怎么锻炼可以远离神经根型颈椎病

　　一些运动是可以帮助大家远离神经根型颈椎病的，你知道哪些运动能够帮助大家摆脱神经根型颈椎病的困扰吗?你想要学习一些可以治疗神经根型颈椎病的运动吗?今天小编就为大家推荐了一些运动，赶紧去学学吧!

　　神经根型颈椎病如何调理

　　方法一、健颈操：

　　端坐位，缓慢进行颈部前屈后伸运动、左右侧屈运动、左右旋转运动：头前屈，下颌努力贴胸，头后仰，眼望上空;左右侧屈时努力将耳朵贴向同侧肩部;后进行颈部左右旋转运动，每一步骤维持约4秒,重复4次，历时3分钟。

　　方法二、自我按摩：

　　端坐位，双手食指、中指置于脑后风池穴，自上而下缓慢按摩颈项肌肉，并用力按压肩井穴5次，历时4分钟。

　　方法三、颈项肌等长收缩锻炼：

　　端坐位，双手交叉后置于头枕部，双手向前用力按压头枕部，而头枕部向后，彼此对抗用力,也可背靠墙站立，枕部接触墙面并与之对抗，维持约4秒,重复5次，历时3分钟。

　　锻炼对神经根型颈椎病患者的症状、体征均有较好的改善。进行颈部功能锻炼，每次10分钟，每日3次，注意锻炼时动作稳健，速度缓慢，呼吸平顺。

　　神经根型颈椎病的锻炼方法主要包括锻炼背部肌肉、注意保暖等，只有科学的进行锻炼，就可以完成神经根型颈椎病治疗的所有环节，早日康复。同时，在日常生活中一定要有一个良好的生活习惯，适度锻炼，远离神经根型颈椎病。