十个快速减肥方法 教你轻松瘦成性感辣妈

  就算现在怀孕,也不能放纵自己身材过度走形,要想保持身材匀称又健康,就按照小编提供的快速减肥方法来减肥吧。准妈妈们在孕期保持良好的身材,不仅能够对分娩起到减少难度的作用,对宝宝和自己也是很有健康的,现在就来学习学习吧。

  快速减肥方法

  1、腹式呼吸5分钟

  腹式呼吸可以有效的减少内脏的脂肪堆积,能都有效的对内脏进行保护,还可以预防腰腹部肥胖的问题,还能有效的锻炼腰部和腹部的肌肉,对于今后的分娩也有很多益处。

  此外,健康专家还说,只要每小时都能腹式呼吸5分钟,就能使你全身的新陈代谢在接下来的几个小时里都快上10倍,有利于排出体内的代谢毒素。

  腹式呼吸的秘诀就是放松全身,慢慢深呼吸,然后在吸气时使用下腹部的力量,将腹部鼓起,在呼气时使用下腹部的力量,将腹部缩回。

  2、低盐饮食

  在平时的十五中尽量少放盐,少盐不仅对能有效的缓解心血管系统的压力,还能游戏哦啊的预防和缓解孕期身体的脂肪堆积和水肿现象。

  营养师的建议是将每天的盐分摄取量控制在1小茶匙以内(约为5克)。如果觉得食物的味道太过“清淡”,可以多利用橄榄油、醋、柠檬汁等调味品来调味喔。

  3、细嚼慢咽

  吃饭的时候细嚼慢咽真的非常非常重要,不仅是帮准妈妈在孕期保持身材的独门秘方,更能让准妈妈和宝宝都收获更多的营养成分。

  4、收臀快走

  快走是适合准妈妈的瘦身燃脂运动,如果在步行时使用比平时稍大的步幅,同时在走动过程中绷紧臀部,就能收获更好的燃脂瘦身效果。

  更值得肯定的是,只要你每天坚持这样的瘦臀开走,不仅能够提升大腿和腰腹部的肌肉力量,还对分娩具有很有的促进作用。

  5、日式能量早餐

  日本人喜欢在早晨享用丰盛的能量早餐,包含新鲜的鱼、蔬菜、豆腐、米饭和水果,尤其蔬菜多为十字花科的绿叶蔬菜,如卷心菜、西兰花、花椰菜、甘蓝等。

  这样的早餐也是营养专家推荐给准妈妈的佳早餐搭配,能为准妈妈的整个上午提供充裕能量,同时激活全身的新陈代谢。

  6、干刷瘦身

  准备一把天然毛质的皮肤刷,你就可以尝试超天然、超有效的干刷瘦身了。

  先干刷脚掌,然后由下至上,顺着脚踝一直干刷到大腿,再顺着腰部一直干刷到颈部,后顺着手背一直干刷到肩部。注意干刷的时候不要太过用力,以免刺激或损伤皮肤。这样干刷全身,能刺激身体的全息反应穴,激活细胞免疫力,同时促进全身排毒和脂肪燃烧。