冬季这样睡让你年轻至少十岁

　　眼下已经进入到十一月份，随着气温持续走低，秋冬的寒冷已经让我们有些难以招架。很多人在这个时候只要有空闲的时候，想做的事情莫过于躺在被窝里美美地睡一觉。虽然秋季的气温降低了，但是裸睡的好处可是非常多的，只要在秋季坚持裸睡，让你年轻十岁都不是问题。

　　裸睡的好处

　　1、提高睡眠质量

　　很多人难以接受裸睡，主要是因为现在天气转凉，如果再脱去衣服，会非常冷，害怕自己生病，一些身体比较虚弱的人更是不能接受，所以裸睡对于他们来说简直就是折磨人。可是裸睡却是一种非常好的睡眠方式。

　　在裸睡的时候，由于没有衣服的束缚，我们的身体自然会保持放松，全身的血流通畅，身体的疲劳感会尽快消除，一些秋冬就手冷脚冷的人这个时候手脚也会变得暖和，这样不仅有利于快速入睡，而且还可以进入深层次睡眠，可以改善失眠的症状，睡眠质量会大大提高。

　　另外，很多人在睡觉的时候喜欢穿着内衣睡，不少养生专家表示，经常穿内衣睡觉是有损身体健康的，所以为了可以睡得更香，我们为什么不试试裸睡呢?

　　不仅如此，很多人由于工作繁忙，导致晚上睡觉前脑子里都会想很多事情，压力非常大，裸睡可以帮助消除紧张的情绪，让人体验到没有衣服束缚的*感，这样就可以帮助人体放松，也更容易入睡。

　　2、增强体质

　　身体虚弱的人，尤其是不少女生，一到秋冬季节就非常怕冷，实际上这类人群就是因为身体血液流通不畅，导致手脚处血液较少，所以才会怕冷的，而裸睡的另一大好处就是可以增强体质，让你不再惧怕寒冷。

　　很多人不能接受裸睡，会觉得非常冷，这是因为我们的体表温度是会随着外界的温度变化而发生改变的。当我们裸睡的时候，虽然刚开始身子还是热乎的，突然去除掉衣服，加上外界气温寒冷，体表的血液涌向心脏，所以才会觉得非常冷。

　　但是当我们习惯了裸睡，我们身体的皮肤也就适应了外界的这种寒冷，加上身体受到寒冷后，心脏的血液慢慢回流向体表，体表血液充足，这样我们也就不会觉得寒冷了，而且还会觉得非常暖和，这是穿着衣服睡觉所达不到的功效。

　　而体表的血液流向心脏再流回体表，这样的一个过程实际上是促进了身体的新陈代谢，从而可以提高身体的抵抗力。

　　在寒冷的深秋时节坚持裸睡，过一段时间就会发现身体的耐寒能力显著增强，这对怕冷的人群来说是一个不可多得的福音。

　　3、皮肤会变好

　　经常裸睡的人，他们的皮肤会非常好，这是因为在裸睡的时候，身上没有了衣服的束缚，那么在睡觉的时候，皮肤就可以顺利“呼吸”，皮脂腺和汗腺的分泌也会得到增强。

　　我们常说身体排毒，身体毒素一方面是可以随着粪便排出体外，另一方面也是会随着汗液流出的，加上晚上睡觉的时候，又是身体排毒的佳时间，没有了衣服的束缚，毒素可以更好的从皮肤排出体外，达到排毒养颜的功效。

　　而且在裸睡的时候，裸露的皮肤更好地呼吸，也更好地吸收养分，皮肤的新陈代谢得到提高，所以皮肤质量会越来越好，所以经常裸睡可是对皮肤很好的，爱美人士你们心动了吗?