寿命与健康 生活中10件小事会缩短寿命

　　生活中有一些我们看上去很微不足道的小事，我们都不会去在意，但是你知道吗？也许就是这些小事很可能会对你的健康造成危害，甚至会缩短你的寿命。今天三九养生堂的小编就阿里告诉你生活中会危害健康缩短寿命的10件小事，一起来看一下吧。

　　1.久坐

　　这对于办公室一族来说是个坏消息，即使你经常锻炼，久坐同样有损健康。发表在《英国医学杂志》上的研究显示：每天静坐3个小时以上，人的预期寿命减少2年。

　　2.睡眠过多

　　如果睡眠过少会危害我们会的身体健康，那么睡眠过多一样也会对我们的健康造成危害有一项研究表示：每天保持7~8个小时的睡眠时间的人来说，要比那些睡眠时间超过9个小时的人患心脏病的风险高的多得多。

　　3.长时间盯着屏幕看

　　发表在《美国心脏病学期刊》上的一项研究成果显示：每天盯着屏幕(如看电视、上网或者看手机)超过4个小时的人，心脏病发作和中风的风险会增加113%。

　　也有研究显示，如果每天盯着电脑屏幕的时间缩短，甚至不看屏幕，那么认得寿命就会增加1.4年左右。

　　4.长期服用一些药物

　　服用治疗失眠症和焦虑症的药物会缩短人的预期寿命。发表在《加拿大精神病学期刊》上的一项为期12年的追踪调查显示：与服用这类药物的人相比，不服用这类药物的人死亡率会低5%。

　　5.不幽默

　　美国梅奥诊所的研究显示，笑对人体健康有着众多好处，它能增强免疫系统功能，减轻压力，为情感释放提供通道，笑还能起到燃烧人体热量的作用。

　　6.上下班往返时间过长

　　美国地理学家联合会年度会议上宣读的一项研究显示：通勤时间超过30分钟的人比其他人死得早。长距离通勤意味着锻炼和睡眠时间的减少，这两个因素都有助于人们活得更健康更长寿。

　　7.红肉吃太多

　　一些加工食品、红肉吃的太多、蔬菜水果的摄取量不够都会成为健康的隐患。但是也有研究表示如果红肉吃的太多，那么造成心血管疾病的发病率和癌症的死亡率会更高。

　　8.不享受性生活

　　美国杜克大学的学者发现：性生活愉悦的女性能多活近8年。发表在《英国医学杂志》上的另一项研究成果显示：性生活频率较高的男性，其死亡率会降低50%。

　　9.承压过大

　　发表在《美国国家科学院院刊》上的一项研究成果显示：压力损害的是人们的DNA。与没有承受压力的人相比，处于慢性应激状态的参与者染色体端粒的长度较短，这个区域负责保护DNA链末端，这样DNA才不会分解退化。

　　10.不爱交际

　　孤独和寂寞对人体造成的负面影响等同于压力过大。美国麦克·阿瑟研究机构所提交的《成功老龄化》报告显示：认为自己在朋友和家庭生活中非常有价值的人可能活得更长。

　　延长寿命的方法

　　常开口唱歌

　　歌手很少去看医生，也很少感到压抑和沮丧。研究发现，唱歌有助于减压，还能锻炼心脏、肺部、腹腔和背部。

　　允许自己生气

　　能够突破压抑，表达愤怒情绪的人寿命更长。

　　保留一点儿赘肉

　　科学家在12年间对1万名成年人进行调查发现，略微超重的人比体重合格者死亡率更低。

　　做做家务

　　在家适当做做体力活是预防乳腺癌有效的方式。

　　多摄入维生素D

　　维生素D有助于吸收钙质，促进骨骼强健。

　　多跑步

　　每周至少跑步2.5小时。跑步是一种有氧运动，有利于降低血压，防止肥胖，提高免疫力。

　　感受希腊的独特风情

　　希腊伊卡里亚岛被称为“长寿岛”，岛上约有三分之一的居民超过90岁。

　　总结：通过小编上文的介绍，你知道生活中有哪10件小事会危害你的健康甚至会缩短你的寿命了吗？因此，大家在生活中一定要有健康的生活方式，尽量不要做那些事情，让自己健康生活。