宝宝饮食 宝贝健康就要这么吃才行

　　宝宝的健康是每个家庭都非常重视的事情，宝宝饮食不能和大人的统一而论。宝宝吃什么好呢，生活中大家都是怎么合理的搭配宝宝的膳食的呢?今天就给大家详细介绍一下饮食健康对宝宝成长的重要性吧!

　　冬天宝宝健康饮食的三大原则

　　合理饮食能改善营养状况，提高人体的免疫功能，促进病体康复;同时，也能促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善;此外，还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量大限度地贮存于体内，为身体健康打好基础。

　　由于小儿的抵抗力远远低于大人，冬季如何安排好宝宝的饮食，让宝宝健康成长，是妈妈们较为费心的事。冬季进补时要根据小儿的胃肠功能状态，选择合适的食品，同时要注意烹调方法。

　　宝宝的冬季饮食应有一定的原则

　　一、合理摄取高蛋白、高脂肪食物

　　冬天，一些妈妈想当然地认为宝宝需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷，据现代科学研究证实，在寒冷的气候下，机体的内分泌系统也被充分调动起来，人体的产热能力增加，因此，宝宝在冬季所需的能量与其他季节差距并不大，无需额外地给宝宝增加进食量，可适量给宝宝吃些蛋类、鱼类、奶类、禽肉、豆类等食物。

　　二、注意补充维生素

　　天气冷，宝宝的户外活动减少，接受室外阳光照射的时间也短，这样较容易出现维生素D缺乏。寒冷的气候使人体氧化功能加快，维生素B1、B2的代谢也明显加快，所以要在宝宝饮食中要注意及时补充维生素B1、B2。维生素A能增强人体的耐寒力，维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，并且对血管具有良好的保护作用。因此，冬天要有意识地给宝宝多吃富含维生素的食物，如动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、瘦肉、大米、面粉、玉米、各种新鲜蔬菜、柑橘类水果、杏仁、绿豆、红豆、牛奶等。

　　三、不可忽略无机盐

　　有医学研究表明，如果体内缺少无机盐，就容易产生怕冷的感觉，要帮助宝宝抵御寒冷，建议妈妈冬季多让宝宝摄取根茎类蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕等，这些蔬菜中含无机盐较多。

　　宝宝饮食 十大禁忌

　　家长在养育宝宝的过程中，容易误入禁区，给宝宝的身体健康带来不必要的伤害。福医大附二院儿科主任医师周维佳认为，儿童饮食有十大禁忌。

　　忌饮食无度。有的家长对孩子过分迁就.要什么就给什么，要吃多少就喂多少，结果引起“积食”，损伤脾胃，招致疾患。要想孩子身体好，在于吃得合理，即吃下去可满足身体成长需要的食品，吃得均衡。

　　忌进食无时。孩子想什么时候吃，就什么时候喂，这样易造成消化功能紊乱，应当养成按时进食的习惯。

　　忌偏食。有的家长让孩子随心所欲挑食、偏食，这样会导致营养不均衡，妨碍生长发育。

　　忌食物太咸。因为孩子的肾脏发育未成熟，没有能力排除血中过多的钠，很容易受到损害。

　　忌吃零食。孩子如果经常吃零食，胃肠道要随时分泌消化液，加重胃肠的负担，引起消化不良症。

　　忌囫囵吞食。吃饭时不细嚼慢咽，会引起消化不良。充分咀嚼食物，对儿童来说，还有利于颌骨发育，增加牙齿和牙周的抵抗力。

　　忌睡前吃东西。消化器官夜间本应该休息，如果*继续工作，就影响了睡眠质量，过量的食物还会使胃压迫横膈膜，使心脏负担过重。

　　忌吃生冷和刺激性食品。过多地吃冷饮、瓜果，容易腹泻。过多吃糖食和油炸食品会引起积食。孩子的饮食宜清淡，宜软，宜碎。

　　忌不讲饮食卫生。必须讲究饮食卫生、饭前便后要洗手。

　　忌餐桌教子。有的父母爱在吃饭时教训孩子，一拿起筷子，就声色俱厉，结果使孩子们的大脑皮层增加了额外刺激，影响消化液正常分泌，降低食欲。