颈椎病怎么办 适当的慢跑可以预防这个病
颈椎病可以说是现在比较常见的一种慢性疾病，得了颈椎病之后身体会有不适的症状，这个时候我们应该怎么办呢?生活中能够引起人们出现颈椎病的原因有很多，我们要特别的注意一下，大家知道吃什么可以缓解颈椎病吗?下面会有详细的介绍。
一、慢跑
慢跑，是一个减轻颈肩压力、预防颈椎病很好的方法。
慢跑是一种非常好的运动方法，慢跑的时候能够有效的协调全身的有氧运动，这样还可以帮助人们增强心肺功能，能够很好的调节脊柱的生理状态。人们可以通过慢跑把肌肉、肌腱的弹性以及全身的协调性锻炼好这样人们就不容易出现颈椎、胸椎、腰椎等一系列问题。
二、热敷
颈椎病的朋友，在生活中可以用热毛巾或者热水袋敷在我们的后颈部及肩背部，之后应该要根据自己皮肤的承受能力调节温度，温度不够的时候还可以重新加热，热敷30分钟左右。这个方法能够有效的改善颈背部血液循环，缓解肌肉疲劳，解决肌肉酸痛。
三、选择合适的枕头
一旦我们发现自己有颈椎病出现，这个时候大家应该要注选择适合自己的枕头，合适的枕头能够帮助人们保证在睡眠的时候，正常的颈椎生理弧度不发生变化，这样就可以改善颈椎病带来的不适，所以枕头的选择对颈椎的健康就尤为重要了。
成人枕头高度的选择是根据自己拳头的大小来确定的，这样才能够保证颈椎的舒适，成人枕头的高度，仰卧时大概一拳高，侧卧时大概一拳半高，枕头的宽度应超过肩宽，软硬度适中，不宜太硬或太软(个人建议选择荞麦皮的枕头)，这样能够有效承托颈椎，缓解颈肩部的压力，释放疲劳感，保持气血的通畅。
四、学习燕子飞
在睡前或者休息时可以做做“燕子飞”的动作：俯卧在床上(好是硬板床或者硬床垫)，双臂前伸、两腿并拢，双臂和双腿同时向上轻轻抬起，头部向后仰，收缩腰背部肌肉，使胸腹部接触床面来支撑身体，持续5~10秒左右后四肢和头部归于原位，放松全身肌肉，休息5秒左右，再重复以上动作。这个动作可以增加肌肉弹性，增强颈部肌肉的韧性，缓解颈椎问题。
颈椎病的原因
1、颈椎的退行性变
颈椎退行性改变是颈椎病发病的主要原因，其中椎间盘的退变尤为重要，是颈椎诸结构退变的首发因素，并由此演变出一系列颈椎病的病理解剖及病理生理改变。
2、发育性颈椎椎管狭窄
近年来已明确颈椎管内径，尤其是矢状径，不仅对颈椎病的发生与发展，而且与颈椎病的诊断、治疗、手术方法选择以及预后判定均有着十分密切的关系。临床上经常可以看到，有些人颈椎退变严重，骨赘增生明显，但并不发病，其主要原因就是颈椎管矢状径较宽，椎管内有较大的代偿间隙。而有些患者颈椎退变并不十分严重，但症状出现早而且比较严重，从影像学资料可以看出，颈椎管实际径线的大小是决定神经症状的出现早晚或是否出现的主要因素之一。