常吃一物让男人精神抖擞

　　春天到了，正是男人睡意正浓的时节，也就是俗称的“春困”，生活中有不少食物就有提神的功效，那么，男人吃什么精神抖擞呢?男人提神的方法有哪些呢?下面，我们一起到文中看看男人健康饮食有哪些吧!

　　春季，很多男人容易打瞌睡，都说打瞌睡容易误事，这一点都不假，那么，男人春季吃什么提神好呢?

　　一到春天，本应是万物苏醒的季节，而人类，却开始容易犯困。无论是在上课或是工作，多少少少有人都会犯困，吃啥能够提神呢?

　　5种食物帮助你提神

　　1、脂酸奶

　　一项研究表明，男人多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

　　2、麦片

　　研究发现，如果早餐中的纤维含量比较高，饥饿感就比较低，不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

　　3、草莓

　　草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

　　4、金枪鱼

　　金枪鱼是高蛋白质的鱼，相对于其他鱼来说，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。