缓解视疲劳 上班族如何缓解视疲劳

　　随便互联网发展，越来越多的人做起了有关于互联网的工作。因为互联网的工作一般都是跟电脑打交道的，所以导致许多上班族都会出现视疲劳的现象。那怎样可以缓解视疲劳呢?今天小编就来为大家介绍一下视疲劳怎么缓解的方法，如果你有视疲劳现象的话，你就来看看吧。

　　上班族怎样缓解缓解视疲劳

　　对于做网络方面的上班族来说，整天面对着电脑，也非常难受的一件事情。而且经常会出现视疲劳的现象。那对于视疲劳，应该如何缓解呢?下面我们就一起来看一下吧。

　　1、工作时每隔半小时，频繁眨眼10秒

　　每次眨眼睛时，泪腺处受到压力，流出泪水，防止眼睛干燥。

　　2、对着电脑工作1小时后，要转动眼珠20秒

　　双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针转动10次。

　　3、凝视远方

　　当对电脑时间太长出现视疲劳的时候，可以寻找一处具有绿色植物的地方进行远望，这样是可以有助于缓解视疲劳的哦。

　　4、在电脑旁放杯热水

　　经常使用电脑者，在电脑旁放一杯热水，增加周围湿度，减低眼睛干涩程度。

　　5、多吃有益视力的食物

　　富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。好的食物来源是各种动物肝脏及胡萝卜、菠菜、苋菜、青辣椒等蔬菜。

　　6、配戴“低度”镜片

　　使用台式电脑的女性，可配一副比自己正常度数低150度左右的眼镜;使用手提式电脑者可配一副降低200度的眼镜，这样可以避免因长期看近物导致的近视度数增加。

　　视疲劳怎么缓解

　　1、视疲劳大多数是因为长时间看手机，看电视所导致的。因此，不能长时间盯着手机或者是电脑，这样很容易产生视疲劳的。如果是工作的需求，则应该隔一段时间休息一下眼睛。

　　2、可以闭目养神，也可以轻轻转动眼球，促进血液循环，增加眼睛的营养供给。

　　3、可以眺望远方的花草植物，绿色是眼睛看到舒服的颜色，所以可以看看绿色植物。

　　4、可以滴一些缓解视疲劳的眼药水，给眼睛充足的营养和休息。

　　5、放下手机，户外运动。周末或者是下班之后，要多到户外运动，打打球或者旅旅游，这样既可以增加友谊，结识更多的朋友，还有益于身心健康。

　　6、晚上一定不要熄灯后玩手机，周围环境太暗，手机对眼睛的刺激更加厉害。

　　7、一定要保证充足的睡眠。