晚间只做3件事包你疲劳感全无

　　如今冬天已过大半，许多人平日里爱做的事情肯定少不了睡觉。睡眠对于人体自身状态的恢复和保持旺盛的精力是非常重要的!如今在这大雪纷飞的日子里，“躲”进被窝里是每个人都喜欢去做的事。不过，有些人不仅仅是睡眠质量好坏的问题，能够睡着或许已经成为了一种奢望。

　　困了就睡是人类的本能反应!但是眼下身不由己的人是越来越多，无论是上班族还是成功人士，都有自己一时无法摆脱的困境。外界压力的增加，渐渐将人“逼”到了绝境。

　　睡眠不足正在逐渐侵蚀人的健康。长期的睡眠不足会导致罹患各种身体病症，比如心血管病、糖尿病等，导致身体各个系统运行的不稳定，亦或是改变身体的新陈代谢节奏。

　　所以说，睡眠是极其重要的!睡眠的质量高低决定了第二天的工作状态和生活情绪，所以千万不可马虎。来自外界的因素总是不经意的让我们首尾无暇顾及，疲于奔命是不可避免的。所以，消除疲劳是保障睡眠质量的关键。

　　如何消除疲劳

　　我们常说，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。一个人的睡眠质量好坏，与人的心理和身体健康密切相关。有没有什么好的办法可以缓解疲劳有助睡眠?

　　按摩眼部

　　人感觉疲劳时，首先做出反应的便是我们的眼睛了。如今的上班族基本上都是电脑族，用眼过度也不是稀奇的事情。

　　可以采取坐式或仰卧式，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

　　当然，不仅仅只在下班之后，白天的工作当中也可适当对眼睛做些按摩!一般而言，工作1到2个小时后，就可以适当休息10-15分钟，利用这个时间站起来走一下。

　　亦或是闭上眼睛，用手轻轻按压一下太阳穴，对眼睛做一些适当的按摩;或者到窗户边往外远眺一下，放松一直处于紧张的大脑，调节一下紧张的工作心理，都对恢复精力，对更有效的工作很有裨益。

　　平时也可以冲一杯绿茶，里面加点枸杞，菊花，对于保持精力非常有好处。而且枸杞具有明目作用，能温补肾阳;菊花也具有明目，安神作用;绿茶具有一定的抗氧化和防辐射功能，对于保护眼睛，以及缓解疲劳也有好处。