如何缓解工作疲劳 跟工作疲劳说拜拜的方法

　　随着工作量的越来越多，人们受承受的压力也越来越强，导致人们的身心一直处于疲劳的状态，那么，我们应该怎么去缓解工作疲劳呢?别担心，今天就让小编来给大家具体的介绍一下如何缓解工作疲劳!

　　如何缓解工作疲劳

　　1.多喝橙汁

　　通过新的相关研究结果表明，人体每天需要补充的足够的维生素C是对降低人体各种应激激素水平具有非常明显的促进作用。

　　研究人员建议，每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅满足身体对维生素c的需求，还能降低压力。

　　2.接电话前深呼吸

　　在手机上做个记号，比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上，提醒自己接电话前做个深呼吸。这是一个放松秘诀，既能减压，又能让你的声音听上去更自信。

　　3.捏耳垂划圆圈

　　双手分别轻轻的拉耳垂，并且以相反的方向慢慢得划圆圈，边画边数数，从1到10即可。这个动作对我们的大脑皮层具有非常有效的好处，而且还能明显的缓解工作所带来的压力，从而缓解疲劳。

　　4.发言之前安静微笑2秒

　　害怕演讲?微笑着看看观众，保持安静2秒钟，可以放慢速度，让观众更舒服，同时缓解紧张情绪。

　　5.熨衣服

　　熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态，使大脑处于“自我运行”模式，排解压力思绪。

　　6.多人一起喝咖啡

　　很多人喜欢喝咖啡解压，但英国研究人员发现，独自饮用咖啡难以消除紧张焦虑或神经过敏，而与一群人一起喝，则会使压力消退。

　　7.高强度运动33分钟

　　密苏里大学通过一项研究发现，每天坚持33分钟高强度的身体锻炼对减少压力是有效的方法。例如快跑、用力蹬自行车以及击沙袋等运动都是能够缓解疲劳的。