缓解疲劳的方法 秒杀疲劳的6大绝招你造吗

　　由于现在的工作压力非常巨大，导致很多人都处在极度疲劳或者过度疲劳的状态，那么我们应该如何缓解疲劳呢?下面就让小编来给大家介绍一下缓解疲劳的方法有哪些，大家一定要仔细的看哦。

　　缓解疲劳的方法

　　一、甩手运动

　　假如你在工作中感到疲劳的话，可是先放下手上的事情，试着甩甩手，这样可以明显的达到消除压力并且恢复所消耗的体力等效果。方法很简单，身体保持站立的姿势，然后双手自然下垂，稍微用力使双手做前后甩手的运动，每回连做100次至200次即可，每天做2次。

　　此法不仅能活动肩、肘、腕关节，还能促进上身经络、气血通畅。实验证实，常甩手能增强人体脑部内啡呔产生，从而达到镇静、安神、稳定情绪之功效。

　　二、闭目静坐

　　静坐在椅子上，让脑海有短暂的空白，啥事也别想，也不必考虑时间流逝。唯一做的是：双目紧闭进行一呼一吸，以深呼吸为主。每次静坐5～10分钟，能使心跳放慢、血压下降，紧张症状也会有所改善。

　　三、光脚走路

　　回到家中，立刻脱掉穿了一天的鞋子，然后光着脚丫在室内来回走动约20分钟左右即可，也可以适当的小跑，这样对消除身心疲劳具有很明显的效果。

　　因为脚掌上有无数神经末稍与大脑相连，光脚走路可增强植物神经和内分泌的调节功能，有利于全身血液循环和新陈代谢，提高抗病和耐寒力。中医认为，刺激脚趾和脚掌心能起到穴位按摩作用，有消除疲劳、镇静安神之效果。

　　四、洗温水浴

　　疲劳常与体内“乳酸”过多有关。此时洗一个热水澡可以促进全身血液循环，有助于排除“疲劳物质”。洗澡水温以35℃～40℃为宜，以盆浴效果更佳。热水的刺激还能使交感神经兴奋性增强，这对解除通宵工作等引起的机体疲劳和精神疲劳都有效。但睡前洗澡好用偏温的水为好。

　　五、果醋

　　1、饭桌上也少不了果醋

　　果醋可以促进人体吸收食物中的营养物质，并能促进肠胃蠕动和消化液的分泌，增强胃液的分泌，所以在饭桌上也要常备一瓶果醋。