缓解疲劳的方法 19个告别疲劳的方法你造吗

　　随着夏天渐渐远去，秋天悄悄来临，人体的消化系统功能逐渐恢复了正常，因此人体会自然而然的感觉到困，但是对于一些上班族来说，这种现象缺十分严重，这并不全是季节的原因，更多的是疲劳，那么怎么才能够缓解疲劳呢?让小编来告诉大家14个缓解疲劳的方法吧!

　　缓解疲劳的方法

　　1、睡觉

　　众所周知导致疲劳过度主要的原因就是因为缺乏睡眠。通常一天的睡眠时间大约在6至8小时左右，如果你精力比较充沛，状态也比较好的话可能会维持更长的时间。假如你发现自己有睡眠不足的情况，可以在工作之余稍微休息或者小睡一会都可以。

　　2、一天三休息，倦怠跑光光

　　一直将精力集中在工作上可能会让你的压力变大。你应该经常改变自己的工作量。如果一天工作中至少可以小憩三次，你就可以控制住自己的压力水平，预防过度疲劳。

　　3、洗个热水澡

　　晚饭之后休息一下子，然后洗个热水澡，能迅速消除白天积累下来的疲劳。用温水洗脚，可促使血液下行，有利于消除疲劳。临睡前用温水洗脚，可迅速消除部分疲劳，并有一定的催眠作用。

　　4、调整颠倒的生物钟

　　过度的疲劳非常有可能是因为睡眠质量不好所导致的结果。假如你的生物钟发生了异常，出现了晚睡的习惯，那么你就要尽量使自己早一点睡觉，一直到你习惯了新的作息时间为止。

　　5、按摩

　　按摩能促进血液循环、刺激神经，给人带来舒服与快乐，是放松的好办法。现在流行的有足部按摩、背部按摩、全身按摩等。

　　每天晚上按摩10分钟，或者每周按摩30分钟。按摩可以到美容院，夫妻可以互相按摩。按摩促进疲劳消除的机理是：通过按揉手法，使皮肤和肌肉的血液、淋巴循环加强，穴位刺激还能对神经起作用。

　　每次按摩时间应限制在30分钟左右，手法不能过重。受按摩时，要尽量放松，暗示自己正在享受，以获得更多的快乐及更好地消除疲劳。

　　6、练习瑜伽

　　我们都知道练习瑜伽不仅是有助于增强人的体力，也能提高注意力，而且还能加容易消除倦怠。所以想要消除疲劳，就报名参加一个瑜伽训练班吧，你会从中学到很多瑜伽的姿势，不同的姿势对于抑制过度疲劳的效果都是不一样的哦。

　　7、找个对手摔一跤

　　虽然这种方法并不可取，但是这是缓解过度疲劳的一种好方法。你在将对手摔倒在地的过程中，长期积聚的压力会自然而然地释放出来。如果你赢了，你就会变得更加自信，这有助于预防过度疲劳。