女人学会这三招秋季进补效果好

　　秋季养生重要的应该就是秋季进补，食物养生的效果比较明显，但是女人养生吃什么呢?女人在秋季养生一定要注意方法，而且还要针对自己的体质进行进补，这样才能取得好的效果。那么女性朋友秋季进补有什么可以吃的呢?

　　很多人都会盲目的进补，女人体质不同，要根据体质进补，首先要了解自己的是什么体质，你是什么类型的体质呢?

　　女性秋季应根据体质进补

　　阴虚

　　阴虚的人大多数阳气亢盛，经常上火，如果不正确进补的话，更容易导致上火严重。

　　这类人群大多体型偏瘦、脉细、口干、眼干、睡眠差，治疗应以养阴兼疏通为主，多用黑矾、当归、砂仁、厚朴等中药。

　　日常禁烟酒、辛辣，勿过饥过饱。

　　体虚

　　日常人们所用的补品大多偏热性，体弱之人往往肾脾两虚，进补易出现胸闷、胃满、头晕、心悸等现象。

　　因此，脾胃虚弱之人，无论食补药补都要和缓进行。饮食宜均衡清淡，多吃粳米、薏米、山药、马铃薯、香菇等。

　　适当运动，避免过度劳累。

　　肝郁

　　肝失疏泄会导致肝郁气滞、心肝火旺、烦躁易怒，稍用补品就会上火，出现胸闷、腹胀、不愿进食等症状。

　　因此必须强调兼用疏通的药物，例如使用柴胡疏肝散、舒肝丸，达到补而不腻的效果。

　　痰湿

　　体内痰湿阻滞，久而致虚。如果不先清理痰浊，单纯地用补，则会加重痰湿。

　　临床上经常会遇到有些患者服用了大量的党参、黄芪，却感觉更加乏力，再补下去或引发心脑血管事件、导致原有病变加重等。

　　这类人群宜多食冬瓜、海带、山楂、扁豆等，用以祛湿。

　　瘀血

　　瘀血日久可化热，盲目进补会有出血的危险。

　　患有心脑血管疾病、糖尿病等慢性病的老年人，血管功能薄弱，盲目进补容易出现问题。

　　其实要保持血管疏通、并不需要什么大补，黑木耳、西红柿、鱼、山楂、大蒜、玉米、苹果等都是非常好的选择。

　　秋季女性进补学会3招

　　1、学会挑：秋季挑水果需选多汁

　　这个季节可以多吃一点鲜枣，能养心安神 ，还含有大量的维生素C。

　　秋季选水果，应该挑多汁的，比如鲜桂圆、葡萄、梨等。

　　特别是这个时节的鲜桂圆，民谚有“一个桂圆相当于一个鸡蛋”之说。