便秘怎么办 五款药膳帮你通肠润便

　　相信每个人都出现过便秘的症状，由于工作压力大、久坐不动、喝水比较少、吃辛辣食物这些不良习惯都会导致便秘。便秘是一件令人非常烦恼的事情，你知道便秘吃什么好吗?今天小编就为大家推荐五款药膳帮你通肠润便，赶紧学着做起来吧。

　　1、菠菜粥

　　材料：新鲜菠菜100克，粳米100克。

　　做法：菠菜洗净，放滚水中烫半熟，取出切碎。粳米成粥后，将菠菜放入，拌匀，煮沸即成。

　　功效：适宜于长期减肥造成的习惯性便秘。

　　2、黄酒核桃泥汤

　　材料：核桃仁9个，白糖50克，黄酒50克。

　　做法：将核桃仁碾碎之后加入适量的白糖，然后放在锅里面，加入黄酒和一碗水，用小火煎煮15分钟就可以了。

　　功效：对长期减肥造成的习惯性便秘有很好的疗效。

　　3、橙手煎

　　材料：橙子1个，蜂蜜50克。

　　做法：橙子用水浸泡去酸味，带皮切开与蜜加水同煮成汁。

　　功效：养胃止呕，消食下气，润肠通便。

　　4、硝菔通结汤

　　材料：鲜萝卜3000克，净朴硝150克。

　　做法：鲜萝卜(500克)切片，净朴硝加水2500毫升同煮。萝卜熟烂捞出，余汤再入萝卜500克，煮烂捞出，如此连煮6次，得萝卜汁1000克。

　　功效：治疗大便燥结，长久不通。

　　5、猕猴桃

　　虽然猕猴桃只有小小的一颗，但是其含有的膳食纤维却非常的丰富，可以说是水果里面优质的!有研究表明，如果每天吃一颗猕猴桃，将比那些没有食用猕猴桃的人的粪便量要多了一倍。

　　这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，更有研究表明猕猴桃中维c的含量居所有水果之冠。

　　不但能够减肥更能美白皮肤，并且其含糖量很低，口感酸甜，是女生减肥的不二之选。

　　便秘吃什么蔬菜

　　1、芹菜

　　芹菜富含粗纤维，经常吃芹菜可刺激胃肠蠕动利于排便。

　　2、地瓜(红薯)

　　味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。

　　3、荸荠

　　荸荠生食寒性较为明显，主要具有清热化痰、润肠通便的功效，适合于有咳嗽痰黄、咽干口渴、咽喉肿痛、大便热结等症状的患者食用。

　　由于荸荠属于寒性食物，所以脾胃虚寒及血虚者不宜食用。健康人也不宜长期食用，以免寒凉之气损伤人体的阳气。另外，荸荠中含淀粉较多，糖尿病患者也应慎食。

　　4、核桃

　　核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。

　　长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。

　　总结：通过小编上文的介绍，你知道便秘的时候该怎么办了吗？你知道便秘要吃什么食物好了吗？小编推荐的五款药膳帮你通肠润便你知道有哪些了吗？平常的时候多吃点通便的食物，让自己有一个好肠胃，就可以很好地预防便秘的发生哦。