秋季一周7色水果减肥食谱

　　秋季是减肥的好时段，很多朋友们都会选择在秋季来减肥。不过在选择减肥方式上面，小编推荐大家通过饮食来减肥，好不要选择节食减肥，节食对于身体有很大的坏处，可能你还没有减肥成功，身体就已经“倒下了”。

　　很多朋友们都喜欢吃水果减肥，这样的做法是正确的。生活中有很多水果对于减肥都是由很大的帮助的。水果不仅可以排毒养颜，可以去火，补水，同时还可以为我们补充一些身体必需的维生素，是我们生活的好帮手。那么，我们吃哪些水果可以有效减肥呢?下面就来看看吧。

　　秋季一周7色水果减肥食谱

　　周一：木瓜 黄色水果

　　周一，忙碌了一整天，哪里顾得上补充什么营养，就做一杯“橙色心情”吧。据说林熙蕾、林志玲等众多美女都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。

　　减肥原理：木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。

　　周二：蓝莓 蓝色水果

　　蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被国外专家称为“抗氧化之王”。是一种众所周知的保护视力的水果。

　　减肥原理：热量低，含丰富果酸，据说对减下半身很有帮助哦。

　　周三：青苹果 青色水果

　　苹果是世界四大水果之一。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。

　　减肥原理：富含果胶及食物纤维，并且脂肪含量极低，但是营养却很全面，经常被减肥者用作代餐食品。

　　周四：猕猴桃 绿色水果

　　猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克，是营养丰富，含水量大，产热量低的果品。并素有“VC果王”的美称。

　　减肥原理：热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富。浓浓的绿色，既养眼又养心。