苦逼白领竟可以如此轻松解压

　　大家是否有过非常劳累的感觉，有时候就像喘不过气一样?其实这样的症状对于广大白领来说是很正常的。现在每个人都承受着很大的压力，所以如何减压是我们每个人都要掌握的一门“技巧”!

　　缓解压力的方法是有很多的，相信大家也都尝试过很多的方法，不过大家找到适合自己减压的好方法了吗?压力虽然大，但是我们只有自己缓解自己的压力，不然只会让自己更加的劳累的。今天三九小编给大家介绍一些简单的减压的方法，大家快来看看吧!

　　提高耐性

　　折叠衣服、洗完、拖地以及其他的家务工作看起来很乏味，而且经常需要不断的重复。但是这些重复的家务活动，正是磨练性格的好帮手。这些不用思考的劳动，可以有舒缓紧张思维的作用，让你远离头脑飞速运转的状态。这个过程关键是要集中精神，而不要一边做家务一边思绪万千，那么做多久家务都是无济于事的。

　　学会用精油

　　泰国一项研究发现，那些喜欢用玫瑰或者依兰油涂抹在手腕上的人要比普通人更健康。原因是这些精油散发出的香味会让他们呼吸均匀，心态平和，所以这些人在遇到事情时会比其他人更冷静，更会轻松应对。另外精油的渗透性非常强，可以帮助人由内而外的调节心性，减缓压力。

　　理出头绪

　　遇事一定要先三思而后行，不要每次遇到事情的时候都变得很急躁，然后就会一直处在烦躁的状态，这样是处理不好事情的。所以大家在遇到事情的时候，一定先要明白这件事情的原因所在，然后再去考虑好的解决方法是什么。在找到解决方法的时候，一定要逐步完成，不要急于一时。

　　别抱怨

　　斯科特博士说，当你面对困难或者挑战时，要想着如何更好的去应对和解决，而不是一味的抱怨生活和工作的不如意。心理学家圣路易斯也指出“如果你时刻保持积极的状态迎接挑战，那么你自身就会充满力量。而如果你一味抱怨和自暴自弃，那么那些其实并不可怕的挑战反而会变成巨大的压力，让你无法喘息。”

　　喝红茶

　　咖啡虽然有提神醒脑的作用，但是红茶也不会输太多。伦敦大学学院的研究发现，每天喝红茶，可以帮助减轻日常生活中的压力，并且可以促使应激激素水平的降低，使紧张的身心得到深度放松。不管你习惯在午后来杯奶茶、 牛奶 ，还是咖啡，但从减压的角度来讲，还是选择一杯红茶有益于身心。

　　深呼吸

　　好吧，我知道这是老生常谈了，但是呼吸训练真的可以帮助调节情绪，让身体和心情都自然的平静下来。李翘如博士指出：“当呼吸浅而且急促时会激发身体的警觉，大脑会根据身体的警觉状况自动调整应激激素的释放，人就越觉得紧张。而且呼吸越浅所吸收到的氧气也就越少。”深呼吸是舒缓压力的好办法，这个方法很简单。只要深深的吸气，随着吸气而扩展胸部，然后再慢慢的呼气，将体内的浑浊气息排出。这样每天重复四次就能减轻不少压力。

　　记日记

　　写日记，大家会觉得只是孩子的解压方法吧，其实不然，大家平时如果心里有什么不开心的事情，可以将自己作为倾述的对象，写在日记里面，这样就不用担心别人知道而笑话自己了。其实压力有些时候也是自己给自己的，所以不要将自己的压的太重了。写日记可以将自己的不满全部都宣泄出来，这样就可以缓解自己的压力了。