茶
众所周知，喝茶是有很多的功效的，中国喝茶已经有几千年的文化历史了，而喝茶也带给我们很多的好处，茶有很多好的功效和作用，但是喝茶也有一些禁忌，下面，小编就来给大家介绍一下茶的功效作用以及注意事项。
茶
茶是广泛流行于世界的保健饮品，起源于中国。中华茶文化博大精深，汉人饮茶已有几千年的历史。
茶树喜欢比较湿润的气候，而且茶树在中国长江往南的地区的栽培比较广。茶树的叶子可以制作成茶叶，泡水饮用。
茶叶，是的世界三大饮料之一，被称为“东方饮料的皇帝”。
蛋白质和氨基酸
茶叶中蛋白质含量约有15%-30%。按蛋白质在不同溶剂中的溶解状况。因此，人们每天从茶叶中摄取的蛋白质不超过70mg。但是溶于水的蛋白质中氨基酸组成丰富，这不仅直接补充了一些必须氨基酸的需要，而且还能间接提高食用蛋白的营养。
生物碱
茶叶中主要含有一些物质有咖啡碱、茶叶碱、可可碱等等，其中含量多的是咖啡碱。
茶中的咖啡碱具有弱碱性，能溶于水，尤其是热水。通常在80℃水温中即能溶解。
碳水化合物
茶中的碳水化合物含量很高，其中的单糖、双糖是茶汤中甜味的主要呈味物质。多糖类化合物中的复合多糖具有降低人体中血糖和抗糖尿病的功效。
芳香物质
茶叶中的芳香物质含量很微，但是种类却多达500多种。正是这些芳香物质使茶产生了怡人的香气。一杯茶水，清馨甘甜，使人心旷神怡。饮茶习惯千古流传，除了它的药用价值和保健功效外，和它的芳香是分不开的。
茶多酚
茶叶中所含有的多酚类主要由儿茶素、黄酮类物质组成，其中含量高的是儿茶素。
绿茶中茶多酚含量一般为干茶重量的15%～35%，甚至有 的品种超过40%，而红茶因发酵使茶多酚大部分氧化，故含量低于绿茶，大约为10%～20%。
矿物质
茶叶中含有多种矿物质元素。其中，以磷与钾含量高，其次为钙、镁、铁、锰、铝，微量成分有铜、锌、钠、硫、氟、硒等。这些矿物质中的大多数对人体健康是有益的。
微量元素氟在茶叶中的含量远高于其他植物。氟对预防和防治老年骨质疏松有明显效果。
硒能增强人体对疾病的抵抗力，对治疗冠心病也有效，还能抑制癌细胞的发生和发展。
锌有利于智力与抗病力，缺锌会导致儿童和青少年生长发育缓慢，因此不论老少都很需要。铁与铜则与人体的造血功能有关，能够促进血红蛋白的构成
氨基酸
众所周知，氨基酸是人体必需的营养成分。有的氨基酸和人体健康有密切的关系。它们能调节脂肪代谢，促进毛发生长与防止早衰，对促进人体生长发育以及智力发育有明显辅助功效，还可以增加钙与铁的吸收，预防老年性骨质疏松。
维生素类
茶叶中含有多种维生素，其中尤以维生素B和维生素C为重要，而且均溶于茶汤中。
茶叶中维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等为脂溶性，难溶于茶汤中。
茶叶中维生素C含量因茶类不同而有很大的差异，一般为红茶、乌龙茶、绿茶。但维生素c容易氧化而破坏，应予以注意。
饮茶注意事项
忌饮浓茶
茶水一般在人体内能滞留3小时左右，而浓茶滞留时间更长，这样茶碱在人体内积聚过多，致使神经功能失调。由于茶叶中鞣酸的作用，可使肠黏膜分泌黏液功能下降，发生便秘。茶量一般每天以5~10克，分2次泡饮为宜。
忌空腹饮茶
古人曾说“早时一杯茶，胜似强盗入穷家”，意即早晨空腹不宜饮茶。因为空腹饮茶，冲淡了胃液，降低了胃酸的功能，妨碍消化，并影响对蛋白的吸收，易引起胃黏膜炎症。
忌隔夜茶
茶水放久了，不仅会失去维生素等营养成分，且易发馊变质，甚至茶水中的鞣酸还会成为刺激性很强的氧化物，易伤脾胃，尤其是夏天，会引起胃肠炎症。
忌睡前饮茶
睡前两小时好不饮茶，否则会使精神过于兴奋而影响入睡，甚至引起失眠。
老年人睡前饮茶，易致心慌不安、多尿，更会影响睡眠。
如因饮茶引起失眠，即使用安眠药，也是无济于事的。
夏天喝茶解暑时一定要慎重，要谨记饮茶的禁忌，避免喝茶不当造成的不利，达到解暑保健的作用。
茶叶因性苦寒，老年人喝茶时，只宜饮热茶，不能喝凉茶，饮凉茶能伤脾胃。老年人因脾胃功能趋于衰退，故宜饮淡茶，选择茶叶应以红茶和花茶为宜。
结语：看过本文大家应该对茶叶都有了一定了解和认识，茶可以适量喝，但不能多喝，喝茶有好处，但也有禁忌事项，所以大家平时在喝茶的时候应该注意不要空腹喝茶，也不要在睡觉前喝茶，茶喝多了会引起心慌等不适症状，所以也不要喝太多。