夏日按摩加茶饮 纤纤美腿瘦出来

  目录:

  第一章:巧瘦腿大变身 按摩茶饮夏日美腿养成计

  第二章:两种蔬菜一起吃 纤纤美腿瘦出来

  第三章:迈步运动减肥方法瘦腿超有效

  编者按:夏天的到来让满大街都女孩子们都开始露出美腿了。你是不是郁闷的要抓狂啊!胖胖的大象腿让你出门只敢穿牛仔裤。你也想瘦腿吗?

  巧瘦腿大变身 按摩茶饮夏日美腿养成计

  ◆瘦腿大作战第一趴:告别大象腿

  ■按摩:

  方法1

  1.双手手掌虎口张开,握住大腿,由大腿上方往下、再由下而上重复抓捏按摩,约10分鐘,再换边重复动作。

  2.身体躺下,将身体侧躺,手指按住大腿外侧股骨和膝盖的中点风市穴,并利用脚拇趾尖端,按压小腿内侧的三阴交穴,停留约3秒鐘。

  穴位=风市穴→双脚伸直,双手下垂时贴於大腿外侧正*,中指端点处。 三阴交→小腿内侧,内踝尖上3寸,脛骨后缘处。

  3.再利用右脚将膝盖内侧的血海穴,去碰压左脚膝盖内部的血海穴,停留约3秒。

  穴位:血海穴→膝盖内侧正*处。

  建议:此动作每天要连续做30~50次。

  方法2

  1.坐在椅子上,将一隻腿平行伸直,手指按压膝盖后的委中穴。

  穴位:委中穴→ 膝盖后侧横纹正*处。

  2.再将脚放下尽量呈90度,但脚不著地,手指持续按住膝盖后委中穴,停留约3-5秒后,换边重复动作。

  建议:每天做此动作30~50次。注意脚伸直时,脚尖要用力往前伸直。

  ■消大腿茶

  功效:补血去脂,强化血液循环。

  材料:当归3钱、牛膝3钱、何首乌5钱、沸水2000c.c.。

  做法:将材料冲入沸水,燜约10分鐘或煮5分鐘后,稍放凉即可当茶喝。

  建议:饭后或餐与餐之间饮用。

  宜忌:脾胃虚弱者加淮山3钱一起煎服。