断食排毒法 排毒不挨饿的减肥新方法

　　断食减肥法是一种很流行的减肥方法，很多人都会选择这样的方法进行减肥，但是在断食减肥期间还是要注意，周五就把断食减肥新方法用起来，去年买的裙子下周就能穿上班!趁着周末来一场轻断食，轻松燃脂还不怕肚子挨饿，赶紧来吧，接着往下面看你就知道怎么做了。

　　断食减肥法，适合现在炎热的夏天了，适合夏天的"腹愁者"们清肠排毒加速瘦身，平日忙碌都是借口，周末将至你怎能放弃大好瘦身时机!

　　周五：缓冲期——全天吃三斤水果

　　有些人认为，马上就要禁食了，头一天要多吃点，有了“储备”，等到真正禁食时就没那么饿了。这种想法肯定是错误的。就好比我们在进行跑步比赛前，要先热身一样，禁食也是如此，在全面禁食前，要有一个适应性缓冲期。

　　据医师介绍说，周五这天可以进行适应性缓冲，缓冲的方法是全天只吃3斤水果：一个苹果、一个橙子、两根香蕉、一斤多一点葡萄(也可根据个人喜好和食用的便利性进行搭配)，感到饥饿时就吃一点。另外，这天要喝3-5升矿泉水(多次、少量喝完)。

　　解读

　　通过缓冲，我们的身体对能量来源的变化有一个适应，没有外来食物提供能量，身体内部就会启动储备能量(糖原、脂肪等)，转化为葡萄糖供身体使用。这种启动和动员是一个渐进的过程，逐渐减少饮食可以使脂肪的动员变得更有效，为完全禁食做好准备。

　　在禁食缓冲期和禁食期都强调喝大量的水，因为喝水除了会增加饱腹感(至少在20分钟内不感到饿)，还可以预防因禁食导致的血容量减少而引起的体位性低血压(突然站起身时两眼发黑甚至晕厥)。另外，大量喝水可以加快禁食产生的酮体的排出。

　　周六：禁食第一天——禁食+清肠+适量运动

　　周六早晨起床后，先洗漱，上厕所，穿着内衣裤称一下体重。如果周五你称过体重，你会惊喜地发现，经过一天的水果饮食，你的体重已降了不少。有条件的量下血压、脉搏、血糖。