养生食谱 女性5种体质如何吃“体质早餐”

　　早餐是一天三餐当中重要的。但是随着生活节奏的越来越快，大多数的人都将早餐给忽略了。特别是女性，如果不吃早餐的话，衰老的速度也会加快。今天小编帮大家总结了女性5种体质应该吃的早餐，使你吃出养生早餐，大家一起来看一下吧。

　　1、抵抗力差的你该怎么吃早餐

　　疾病经常找上那些免疫能力弱的人，而且身体比较容易有疲倦、精神不济的感觉。

　　虽然抵抗力的强弱，和个人遗传、体质有关，但仍可透过后天环境及营养的补充来改善。

　　你应该补充的营养：维他命A、C、E、锌、硒

　　2、压力大、用脑过度的你该怎么吃早餐

　　一般而言，人的健康指数在20岁以前呈现上升的情形，之后就逐渐下滑，而由于你须长时间思考、工作压力又大，久而久之，无形精神压力就会侵蚀你。

　　无法入睡、食欲不振、焦躁不安、脾气易暴躁等这些都是比较常见的症状。

　　你应该补充的营养：胆碱、维他命B、E、镁

　　3、饮食不均的你该怎么吃早餐

　　你应该是外食族，选择食物不够均衡，肉类、油脂吃的多，蔬菜水果吃的少，相对热量、脂肪也增加不少。

　　你应该补充的营养：以均衡为主

　　4、常做夜猫子的你该怎么吃早餐

　　你常有补偿心理，因为“众人皆睡，唯我独醒”，不对自己好一点，岂不是太委屈，所以，一到夜晚，不管是不是真的饿了，就一定会想吃消夜。