30岁女人保养卵巢 女性保养卵巢怎么做

　　对于三十岁的女人来说，身体的保养是不可缺少的，尤其是对于卵巢的保养，那么大家知道三十岁女人保养卵巢是怎么样的吗，保养卵巢的食物有哪些呢，如何保养卵巢比较好呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

　　其实，卵巢是女性青春的发源地，只有卵巢的保养，才能永远青春的青春。一位30岁以上的女性重要的是要进行卵巢的保养，以调整月经周期，提高睡眠质量，能摆脱女性面部色素沉着，痤疮，皮肤细腻，看起来年轻。

　　女性们该如何保护好自己的“小房子”呢

　　1. 服用维生素C和维生素E

　　研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

　　2. 高钙饮食

　　美国新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

　　3. 叶酸

　　女性可以多吃一些富含叶酸的食物，有研究表明，富含叶酸的食物女性在吃了后可以减少卵巢癌的发生几率哦。

　　4. 多吃胡萝卜

　　英国的营养学家发现，每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论

　　5 增强保健意识

　　改变不良生活习惯，建立文明科学的生活方式对卵巢有很好的保养作用。

　　下面介绍三款滋养卵巢，美容养颜的靓汤，大家一起动动手，做美的自己。

　　参芪炖排骨

　　材料

　　高丽人参十克，黄芪十克，党参十八克，山药十五克，枸杞子十五克，当归十克，陈皮五克，猪排骨三百克。

　　制作

　　高丽参、黄芪等中药洗净后放入布袋中扎口，与排骨或鸡一起加水炖煮。先大火后小火煮2小时。捞出布袋，加入盐、胡椒等调味品即可。

　　功效

　　有行气散结、消积化瘀作用，适合卵巢调养。

　　枣莲花生猪蹄汤

　　材料

　　红皮花生米250克，红枣150克，莲子肉250克，猪蹄3-4个。

　　制作

　　先将猪蹄去毛洗净，将洗净的猪蹄放入锅中，然后往锅中加入适量清水，小火熬3个小时后，加入花生、红枣、莲子肉，一起熬1个小时。