如何预防心脏病 吃这一食物有效预防心脏病

　　心脏是我们人体非常重要的器官，所以生活中我们要积极地保护心脏的健康，预防各种心脏病的发生。那么如何预防心脏病呢?心脏病的预防是怎样的呢?吃什么预防心脏病呢?那就一起随着小编来了解一下吧!

　　如何预防心脏病

　　第一、减肥

　　想要预防心脏病首先要做到的就是要减肥，肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，所以减肥有利心脏的健康。

　　只要老人减肥3—5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时，专家告诫较胖的老人，不要指望自己一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。

　　第二、少吃蛋黄

　　一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话，一周多只能吃两个蛋黄。

　　第三、多运动

　　生命在于运动，适当的运动对我们的身体健康是非常有利的，可使患心脏病的几率减少30%，对我们身体非常有利。

　　第四、戒烟

　　吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2—3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

　　第五、注意饮食

　　平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

　　第六、适量饮酒

　　1周喝3—9杯酒为适量，对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。

　　第七、当心糖尿病

　　糖尿病也是会诱发心脏病的出现的，所以我们还要积极地预防糖尿病的出现，这样对我们的心脏健康也是非常有利的。

　　第八、控制情绪

　　脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。