有这些表现 说明你体湿过重了

　　过完年后，不少人都出现了，精神恍惚，身心疲惫等异样情况，在大多数人看来这是“节后综合症”的表现，长假的日子过得太安逸了，突然又要投入到工作之中，身体难免会出现不适，事实上果真如此吗?

　　由于春节期间饮食不节，缺乏运动，上述的不良症状很可能是体湿过重造成的，要想准确判断，自己是否被湿气问题困扰，下面为大家列举体湿过重后的典型症状，我们可以对照进行判断。

　　舌头异样

　　湿气过重的典型表现是舌头的异样，当舌头表面覆盖的那层淡白地舌苔，颜色加重变厚，变得黏腻不堪的时候，说明身体湿气过重;同样，如果有舌体胖大，舌头边缘出现齿痕的情况，也说明体湿过重。

　　身体浮肿

　　当体内湿气过重时，身体会出现浮肿的情况，真个人会显得“虚胖”，尤其是双腿，常会被水肿的问题所困扰。此外，腰腹部的赘肉也会增多。

　　排便异常

　　正常情况下，人的排泄物应该湿度适宜，可以成形，一旦体湿过重，排泄物将变得黏腻不堪，无法成形，甚至会粘附在马桶壁上，无法用水顺利冲下。

　　肤质变差

　　湿气过重对我们的皮肤也不造成不利影响，此时，皮肤出油;面部出现痤疮、色斑;毛孔粗大等一系列问题都会随之而来。

　　起床异样

　　常言道：“湿气如裹”，意思是湿气过重时，人就像被异物包裹住一样，这种感觉在起床时尤为明显。如果湿气过重，起床后我们会感到四肢乏力，浑身酸痛，疲惫不堪，困意也迟迟难以消失。

　　当有上述的这些表现后，一定要及时进行调理，下面就为大家推荐一些祛湿的有效方式。

　　饮食控制

　　体内很大一部分湿气是被我们吃进去的，因此在饮食方面要有所控制，甜腻、生凉、油腻等会在体内生化为湿气的食物应减少食用;此外，还要多吃薏米、扁豆、冬瓜、绿豆等去湿利尿的食物。

　　注意保暖

　　虽然春季已到，温度逐渐回暖，但仍要注意做好保暖工作，贸然脱去冬装，会给外寒进入体内化为湿气提供可乘之机。

　　适量运动

　　运动是祛湿的极佳方式，运动能促进身体排汗，湿气会以汗液的形式排除体外，从而达到祛湿的效果。

　　避免潮湿环境

　　生活中要勤开窗通风，避免室内出现潮湿的情况，此外，被褥、贴身穿着的衣物也要保证干爽，这都能有效地防止湿气进入体内。

　　做好上述发调理，相信一定能避免体湿过重的问题。

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