排便用力易致心脏病 秋季如何保持排便通畅

　　秋季天气干燥，人容易出现上火的问题。一上火就会出现排便不畅，排便不畅就会影响身体健康，秋季养生如何让润肠通便呢?有排便困难的朋友们可以来学习一下这些方法，让你免受排便痛苦，下面还为大家介绍了一些润肠通便的食物，希望可以对你有所帮助。

　　心脏病患者更要注意排便问题，弄不要可是要搭上性命的。

　　排便通畅自然是好，但如果大便干结引起排便困难，则可能诱发心绞痛、心肌梗死等疾病。

　　入秋后气候渐渐干燥，心脏病患者应谨惕发生在马桶上的心脏病。

　　排便太用力会导致心脏病发作

　　中老年人肠道蠕动和肌肉收缩功能减退，容易发生便秘，不仅会引起腹胀腹痛，还会影响人的情绪，使人焦躁、恐惧，这些都间接加重了心脏的负担。

　　在导致心脏病发作诱因的排名中，“用力过猛”排名前列。

　　用力排便会使腹压升高，导致血压升高、心率加快，使心肌耗氧量增加，从而诱发心绞痛、心律失常等，严重者甚至会引起心血管的破裂。

　　如果血压波动大的话，会引起血管壁斑块活动加剧，导致突发心肌梗塞。

　　秋后保持大便通畅尤为重要

　　入秋后，心脏病的发病率开始增高，而气候干燥也使便秘更加常见。对于心血管患者来说，此时更需注意保持大便通畅。

　　多喝水

　　不管在什么季节，喝水都是缓解便秘的第一步。常常缺水而不自知，因此不必要等到感觉口渴才喝水，好定时补充水分。

　　吃粗纤维食物

　　粗纤维的食物可刺激肠壁蠕动，缩短食物通过肠道的时间。

　　秋天果蔬种类丰富，可以选择芹菜、韭菜、萝卜、香蕉、苹果等果蔬保持胃气调和，宽肠通便。

　　定时排便

　　以早晨排便为佳，中老年人宜采用坐式排便，以免蹲得太久产生疲劳，引起心脏不适。

　　做提肛运动

　　可以根据自己的身体情况适当进行户外运动，有便秘情况的可以做做提肛运动以增加肛门周围肌肉的收缩性。

　　还有保持平和的心情，情绪对机体代谢的影响不可忽视。

　　易急躁、动怒的人应控制情绪，并减少周围的不良刺激，调节情志使水道通调。

　　对于已经发生便秘的心血管患者，若短期内无排便可饭前空腹服用甘油，若便秘已达3-4天，可使用通便剂和润滑剂促进排便。