便秘是怎么造成的 原来是平时做错了这件事

　　便秘是很多人都曾经遇到过的，偶尔的便秘一次影响不大，但是如果每天都便秘，想想就觉得很苦恼。便秘的人常常会脸色差、精神不好，我们都应该要注意。便秘是怎么造成的?便秘吃什么缓解?带着这些疑问，让我们来看文章吧!

　　便秘是怎么造成的

　　不良的排便习惯

　　一些人在排便的时候会有不良的习惯，像是玩手机，因为这种行为会增加我们的排便时间。主要是可以分散了注意力或是出现比较大的情绪波动，偶尔一次是没有什么关系的，但是如果一直下去，那么就会导致习惯性的便秘。

　　药物影响

　　某些药物的副作用就是会导致便秘，也许你在用药的时候没有仔细看过说明书，但是不少药效强的药物都会对我们的肠胃造成刺激，进而引发便秘问题。平时用药应该遵医嘱，避免乱用药，这种药物导致的便秘会在停药后好转。

　　肠龄老化

　　若肠龄因为功能性因素发生老化的情况，也会影响正常排便。

　　前列腺肥大压迫

　　中老年人若患有前列增生肥大，也会压迫到肠道，影响排便，长期下来，对身体的伤害不可预估。

　　饮水

　　如果一个人平时喝水太少，体内没有足够的水分，那么肠道内太过干燥就会导致便秘困扰。建议应该在每天都喝上几杯水，慢慢的、小口喝，这样可以及时的补充水分，达到润肠的作用，就不容易便秘了。

　　如果你实在是不爱喝白开水，可以在水里加入少许的花茶或者是水果片，能够起到给水改味的作用。或者是在三餐中多喝一些汤，多吃稀饭，这样也能够增加一些进水量。总之补水是非常关键的，千万不要忘记这一步。

　　不健康的饮食习惯

　　暴饮暴食，和饮食量比较少是导致出现便秘的主要原因。暴饮暴食会导致我们摄入食物超出身体的负荷，阻塞肠道;如果我们摄入的食物比较少，那么我们身体中的纤维和维生素就会不够，不能刺激肠道运动，就会让食物残渣留在体内。