孩子便秘吃什么好 常吃这一物有效治便秘

　　孩子便秘对大人来说是很头疼的一个事情，就担心孩子憋着难受。但是偶尔出现便秘的情况，其实也是很正常的。孩子便秘吃什么好?孩子便秘怎么办?假如你家的宝贝也曾经出现过便秘的问题，不妨看看今天的文章做个了解吧!

　　孩子便秘吃什么好

　　水果

　　宝宝便秘，好每日吃两根香蕉。因为香蕉可以起到清热润肠的作用，有效促进肠胃道蠕动，能够对便秘起到很好的缓解作用，体质虚寒者不宜多吃。另外，每天让宝宝吃半个苹果对也能改善便秘，苹果中的果胶可促进肠道毒素尽快排出体外。

　　苹果中的粗纤维可以有效软化粪便，从而更加有利于排便，宝宝每天吃半个苹果，能让大便更加通畅。

　　蔬菜汁

　　常喝胡萝卜汁和苹果汁，能够及时补充每日必需营养元素。美味的胡萝卜汁是好的排毒剂。胡萝卜富含β-胡萝卜素以及维生素C等，食物纤维含量都很高。蔬菜汁和水共同促进食物消化，促进消化液分泌和肠道蠕动，可有效治疗习惯性便秘。

　　绿豆薏仁汤，绿豆、薏仁富含纤维质，不但可以改善便秘的症状，还有清热退火的功效。给宝宝适当增加运动，增加对腹部的运动，这能有效改善宝宝便秘的症状。

　　对于母乳喂养的宝宝，妈妈应注意饮食结构的调整，少吃肉、蛋、奶，多吃富含纤维素的蔬菜和水果，如南瓜、苹果等。还可用手掌对宝宝的腹部顺时针按摩，以促进肠道蠕动。

　　孩子便秘怎么办

　　多摄取瓜果

　　中医认为，儿童便秘的原因在于其体质燥热。因此，便秘的孩子平时可以多进食瓜类水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜、苹果等，以消除其体内的燥热。

　　如果孩子不喜欢这类水果的味道，可以在水果上洒点炼乳、酸奶或冰淇淋，让香浓的甜奶味盖过瓜味。此外，家长还应经常为孩子熬点绿豆薏仁粥吃，也能起到解热通便的作用。

　　适当运动

　　适当的锻炼身体，可以让肠道蠕动的速度加快，对于缓解便秘很有效果。孩子一旦能自己走路了，家长就应该多带孩子进行户外运动，每天至少一个小时，这样孩子身体会更好，不容易便秘，抵抗力也更强。

　　适合孩子的锻炼是很多的，家长应该引导孩子爱上锻炼。可以从简单的散步开始，等孩子跑、跳都熟练了之后，带孩子踢球、跳绳、游泳、冲浪、骑车都是可以的。只要注意在安全的环境下，可以让孩子尝试各类锻炼项目。

　　假如天气不好或有其他的一些客观因素存在，不能很好的锻炼，那么家长可以帮助孩子做简单的腹部按摩，把手掌放在孩子的肚脐上面，顺时针的按摩。动作要轻柔，慢慢的按摩几分钟，这样可以模拟运动的效果。