来姨妈时吃它怀孕几率翻倍

　　今年是猴年，又正好遇上二胎政策全面开放，很多妈妈们盘算着想生“猴宝宝”。那么女性如何备孕宝宝才能健康呢?备孕吃什么好呢?今天我们就一起来了解一下女性备孕食谱都有哪些吧。

　　来月经时多补铁

　　铁元素是我们身体健康的一个重要的积极元素之一。特别是对于血液中的血红蛋白来说，铁元素是一个很关键的组成部分。

　　而经期作为正常的一种生理反应，女性月经周期来潮时候会出现大量的子宫出血，因此由于会造成铁元素的流失。铁元素能为卵子提供充足养分，因此月经期间多吃高铁食品，才能让卵子更健康，后期怀孕的几率才会加倍。

　　常见含铁食物：动物肝脏、鸡蛋黄、血豆腐、黑木耳、菠菜等。

　　推荐备孕食谱：猪肝菠菜汤

　　材料：菠菜500g，猪肝150g，油、猪骨汤各适量。

　　做法

　　1.猪肝要先用清水浸泡2小时左右，期间更换清水几次。

　　2.烹饪猪肝前，切片，再用清水浸泡30分钟，然后再洗净。

　　3.将猪肝放入预先煲好的猪骨汤里，煲30分钟。

　　4.将菠菜放入锅中灼烫一下，去草酸。

　　5.猪肝煲好后倒入适量的油，放入菠菜。

　　6.盖锅盖，大火煮滚后即可关火。

　　红酒提高卵子活跃性

　　研究发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择。

　　温馨提示

　　不是所有的酒都能够帮助妈咪保养卵巢的，啤酒中的酵母就会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。

　　不喜欢喝酒的备孕妈咪有福了，为了提高卵子质量，妈咪可以每天把一小杯红酒加入菜肴中，美味又健康哦!

　　红酒炖雪梨

　　材料：雪梨2个，红酒300ml，冰糖1块。