健康饮食 这物不起眼却是男人治病良药

　　春天到来，各种春季疾病也开始活跃起来，很多男士朋友一不小心就会被疾病缠身。这时候不少男人都会选择吃药，可是我们身边就有很多健康的食物能帮助男人抵抗疾病危害。那么为了男人健康我们该如何搭配健康饮食呢?不要着急，接下来就跟着小编一起去文章中看看吧!

　　所谓“一年之计在于春”，要想做到全年健康，春季养生就显得十分重要。同时春季又是疾病的高发季节，在这个季节如果男人能够打好基础增强抵抗力，有可能能保证全年都不生病哦，下面我们就来看看男人春季养生吃什么好。

　　1、蒲公英

　　蒲公英是我们都不陌生的植物，但或许没太多男人知道，蒲公英其实也能吃，而且好处多多。

　　蒲公英的跟、椰子、花都能吃，略带点苦味，可凉拌也可炒肉，有补中益气、解毒和抗菌的作用。

　　2、韭菜

　　韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。

　　韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。

　　春韭吃法多样，既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等，又可做蒸包水饺的馅料。

　　炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭，格外芳香可口。

　　3、菠菜

　　春季是男人吃菠菜好的季节，菠菜富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。

　　其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。

　　4、山药

　　山药尤宜于男人春季食用，它营养丰富，具有健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾。

　　能补肾益精，可增强男人人体抵抗力。

　　用大米煮成粥，加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀，可健脾补肺，滋肾益精，强身健体，非常适合体弱多病者和中老年人食用;若再加入红枣煮，则滋补效果更好。

　　5、菜花

　　菜花的营养比一般蔬菜丰富。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素A、B、C、E、P、U和钙、磷、铁等矿物质，具有防止感染、清化血管、防癌抗癌等功效。

　　菜花做法多样，可配合各种肉类或是其他蔬菜翻炒，但要注意的是，由于菜花富含水溶性维生素，易受热分解而流失，所以不宜高温烹调，也不适合水煮。