男人40岁后多吃它竟可活百岁

　　现在生活水平提高了，男士朋友对自己的身体也是越来越重视。饮食与健康本就是相辅相成的关系，那么想要做好男人养生保健工作应该吃写什么呢?男人过了40岁后想要活的长寿又应该怎么样调理好饮食健康呢?不要着急，接下来就一起跟着小编去文章中看一看吧!

　　男人过了40岁，新陈代谢水平以每10年7%的速度下降，如果还按照年轻时候的吃法，就会增加肥胖症和三高的风险。近日，专家指出，40岁以上的男人，不妨多吃以下几种食品。

　　燕麦

　　燕麦中丰富的水溶性纤维和抗氧化剂能降低血液中的低密度脂蛋白，可预防动脉硬化，减少心血管病的风险。

　　研究显示，每天只要吃3克燕麦就能让血液中的胆固醇下降5—10%。

　　樱桃

　　樱桃能够作用于痛风和关节痛。

　　每天吃点樱桃就有降低血液中尿酸值的效果。

　　杏仁

　　杏仁也是推荐给中年人的好食物。研究显示，坚持每天吃60克杏仁，4周之后便可让血糖值下降9%。

　　鱼

　　深海鱼含有欧米伽3脂肪酸，能帮助缓解心律不齐和高血压症状。

　　每周吃4次以上手掌大小的深海鱼，如金枪鱼、三文鱼、鲭鱼等，就能起到预防脑卒中的效果。但是，欧米伽3脂肪酸经不起火烤，所以蒸是比较推荐的烹调方法。

　　西红柿

　　西红柿富含番茄红素，在烹饪之后更容易被身体吸收，能够预防癌症和动脉硬化，对男性前列腺也有好处。

　　大豆

　　大豆中的大豆异黄酮能降低血液胆固醇，并能提升骨密度。若40岁以上的男性每餐摄取30克以上大豆，坚持3个月后，高密度脂蛋白就会上升约4%，总胆固醇下降约5.5%。

　　另外，食用大豆也对提高男性肾功能有帮助。

　　牛奶

　　牛奶富含蛋白质和钙质，不仅能增加肌肉还能健骨。

　　年龄增大，对于钙质的需求量上升，每天都应喝点奶。