每天做到这4点 让年龄“逆生长”

　　健康长寿是很多人想要达到的状态，但是，在现今社会很少有人能够达到，周围环境的恶化，让不少疾病危害着健康，很多以前叫不出名字的病症成了威胁生命的杀手。平时吃的食物也是不安全的，存在着很大的安全隐患，很多人会调侃，现在身体已经是百毒不侵了，其实在生活中每天在饮食上，要是能够做到这4点，会达到身体健康的，达到长寿也不是梦想。

　　一、早饭必须吃，晚饭要少吃

　　对于很多年轻人来说早上是宁愿多睡十分钟也不去吃早饭，而在晚上的不管身体是否疲倦也要去狂吃海喝。

　　这样的生活方式对于身体是极大的，但是不少人已经习惯了这样的生活方式，换句话说，这种生活方式已经是日常生活中不可或缺的一部分了。

　　以早饭来说，中国人按时吃早饭的人少之又少，不少上班族更是不会吃早饭，即使吃也是在路边买两个包子。吃早饭是一个人身体健康的主要标准，在吃早饭的过程中能够给身体的器官补充能量。

　　吃早饭不仅仅是填饱肚子那么简单，是给身体补充一天的能量，在吃早饭的时候是会增强身体的抵抗力，吃早饭的人也比那些不吃早饭的人抵抗力要好。经过调查研究，每天吃早饭的人要比那些不吃早饭的人多活2.5年。

　　有营养的早餐对于身体是有帮助的，在早饭的搭配上尽量以谷类食物为主，谷类食物对于肠胃有保护作用，同时搭配水果更好，上班族在上班途中购买的面包不仅没有营养，同时会造成血糖的升高。这些对于健康是有很大的影响。

　　不少人在晚上应酬多，在应酬中吃喝对于身体伤害是很大的，这是因为夜晚的时候，身体器官处于休息的状态，这时吃喝是会让身体器官处于强制工作的状态，对于健康是非常不好的。

　　在晚上吃喝是会让血液中的胰岛素升高，进而会让这些胰岛素转化成血糖，这些血糖会转化成脂肪凝结在血管上，导致肥胖是很明显的情况。

　　在夜晚应酬的过程中怎么能够少得了烟酒呢?烟酒可以说是应酬中推波助澜的利器，抽烟、喝酒是会伤害到健康的。

　　不少人在晚上的应酬要持续到凌晨，这样是会影响到睡眠的，对于身体的消化有很大的影响，会让神经在睡眠的时候害处兴奋的状态，造成失眠是非常明显的。

　　因此，在生活中早饭是要吃的，同时要吃那些有营养的早饭，在晚上不要吃太多的食物，这样是能够很好的保护身体。