男人睡前应注意三宜忌

  目录:

  第一章:男人养生 睡前的三宜三忌

  第二章:五种食物男人睡前别吃

  第三章:男人睡前当放松前列腺

  编者按:睡觉也有要求,并不是随意睡就可以的,你知道男人睡前应该注意什么吗?怎么样做才能让自己的健康不受损呢?小编教你睡前三宜三忌,让你更健康!

  男人养生 睡前的三宜三忌

  男子睡三宜三忌

  男人的一生中,有三分之一的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环。睡眠不良、不足,翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。由此可见,睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要。

  三宜:

  一、睡前散步。睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步,尽量减少主观上的刺激。

  二、睡前足浴。睡前烫脚,胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡。

  三、睡前刷牙。睡前刷牙洗脸是必要的,但还要养成用温水洗脚的习惯,这能促进下肢血液循环,有利于很快入眠。