手指瑜伽 动动手指就可帮你排毒又养肝

　　大家对于瑜伽并不陌生，但是，很多的朋友对于手指瑜伽可能却是第一次听说。今天小编就和大家一起来分享一下手指瑜伽，大家想知道，手指瑜伽练习的方式和普通的瑜伽动作练习有何不一样吗?练习手指瑜伽的好处有哪些呢?

　　大家不要着急，下面大家不妨就带着这些疑问和小编一起往下慢慢地了解吧!手指瑜伽，是如何动动手指就帮助我们排毒又养肝的呢?

　　什么是手指瑜伽

　　结一手印，于手中绽放一朵莲花，让放松的感觉由指尖传至全身，这就是手指瑜伽。

　　瑜伽起源于古印度，经修行者几千年来的不断钻研而发展为一门博大精深的学科，集哲学、科学、艺术等于一身。它通过运动身体、调控呼吸以及静坐、冥想等心灵上的练习来达到锻炼身体机能、控制心智情绪、驾驭体内能量等目的，并进而实现身体与精神的和谐统一。

　　随着愈加的不断发展，世界各地越来越多的朋友对于瑜伽都非常的熟悉了。瑜伽的种类也是在不断的扩展，瑜伽变得越来越流行。

　　但若说到手指瑜伽，知道的人就不是那么多了。手指瑜伽，顾名思义，就是通过锻炼手指、长期练习一系列的手势动作，以达到修身养性、治疗疾病等功效的瑜伽。

　　由于手部存在很多与身体各大器官相对应的穴位，正确练习各种手势，可以刺激相应的穴位，从而对身体产生积极的影响。

　　如果配合以适当的呼吸运动、眼球运动、冥想和祈祷等，还可以放松精神、消除疲劳，摆脱紧张、焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪，创造出内心的平静，进而获得身体与灵魂的协调。总而言之，手指瑜伽的任务就是，自我治愈和个人能量的释放。

　　(一)练习手指瑜伽—排毒养肝补肾

　　1、练习方法

　　在开始我们的手指瑜伽练习之前，大家不妨先放松我们的全身，瑜伽呼吸三到五次。稍稍的活动一下我们的手指，作为热身。

　　用每只手将拇指、中指、无名指捏在一起，伸展其他手指。需要时，做5至45分钟，或一天三次，(每次)15分钟，作为一个疗程。

　　2、功效

　　该手印能支持移除体内废物及毒素，也排除泌尿问题。也刺激联合肝脏及胆囊能量的木元素。

　　该元素也包含春天、新开始、把握及修整未来先见之明的力量及愿望。另外，对心智亦有平衡作用，它主要依赖于功能良好的肝脏。它给我们耐心、平静、信心、内在平衡及和谐。

　　该手印的强功能是排毒，可养肝、补肾、健脾胃，适宜于肝胆肾疾病、肠胃疾病、泌尿系统疾病。

　　(二)练习手指瑜伽—明目安神

　　1、练习方法

　　用每只手将拇指、无名指、小指指尖捏一起。其余手指伸直。根据需要做5至30分钟。或作为一个疗程，一天三次，(每次)15分钟。

　　2、功效

　　该该手印激活造人元素力量的海底轮。该手指姿势刺激骨盆壁营养能量。该普然穆达通常能增强活力，减少疲劳及紧张，改善视力。

　　它也可用于抵抗眼疾。在精神-情绪层面上，它增强我们的忍耐力及定力、健康的自信心，给我们勇气开始新事物，及观察事物的力量。清晰的眼睛也是非常清醒的精神面貌及清晰的心智的标志，意味着清晰的思想及观念结构。

　　当你做普然穆达，你也可以将你的拇指放在其他两个手指的指甲里，代替放置在指尖。有使左右半脑功能平等、活跃、及互相补充的作用，对整体健康非常重要。

　　神经过敏通常是虚弱、分心太多及内心不稳定的表现。该普然穆达结合有意识的、缓慢的、及轻细的呼吸，有象安全锚似的稳定及镇静的功能。

　　适宜于眼疾、呼吸疾病(哮喘、呼吸困难)。

　　(三)练习手指瑜伽防治—高血压、心脏病

　　1、练习方法

　　将食指靠近大拇指根部垂直按下，大拇指垂直竖立，与中指、无名指，三个指头尖捏在一起，小拇指向上垂直翘起，左右手同时做。

　　2、功效

　　这一手势的作用包括：强化心脏、缓解各种心脏病急症引发的不适、建立正常的血压、调节月经、净化全身等等。

　　该手印流传广，普及率高。您都可以随时随地做此练习，你可以乘车时、散步时、看电视时、开会时、排队购物。任何空余时间均可做，只要您每天练习时间累积达半小时以上，就可以达到有病治病，无病防病，调养心脏的效果。