夏天吃它排毒清宿便效果好
我们每天都要摄入不同功效的食物,因为我们的身体内无可避免的堆积了一些毒素,所以就需要吃一些排毒的食物来排除我们身体内的毒素,其实排毒的方法有很多,但是方便的也是简单的,就是靠吃来排毒,而且吃排毒的食物也是安全有效的方法,接下来小编就给大家介绍一下,我们平时可以吃哪些食物来达到排毒的功效。
1.地瓜
地瓜含有丰富的纤维质松软易消化,可以有效的促进我们肠胃的蠕动,而且还有利于排便防治便秘,地瓜好的吃法就是烤,我们平时可以连皮一起烤了吃掉,味道爽口又甜美。
而且地瓜当中含有丰富的抗氧化的维他命C和胡萝卜素,以及足足超过了糙米两倍的维他命E,可以排肠毒排宿便。
而且地瓜当中的白色汁液是一种黏液蛋白,具有降低胆固醇、降血脂的功效,所以说地瓜堪称排毒效果佳的一种食物。
除此之外,地瓜当中的膳食纤维对于肠道健康的贡献是无可取代的,对于排毒作用来说,地瓜可以帮助体内的粪便变软,排便通畅,降低毒素在体内停留的时间。
而且地瓜也会吸附毒素,可以促进肠内益菌的生长,减少坏菌的生长空间,排毒效果强大。
2.香菇
香菇当中含有的真菌多糖是抗癌活性物质,能有效的促进我们身体抗体的形成,并且还能使机体对肿瘤产生免疫力,从而有效的抑制肿瘤细胞的增长。
除此之外,香菇当中的真菌多糖不仅能有效的提高免疫力,而且还能有效的提高自己身体的抗污染能力。
香菇当中含有的纤维素能促进肠胃的蠕动,防治便秘,而且还能减少我们的肠道对于胆固醇的吸收。
香菇当中含有香菇嘌呤等核酸物质,能有效的促进胆固醇的分解,经常食用香菇能有效的降低总胆固醇和甘油三酯,减肥期间多吃香菇,对减肥也是有着很好的辅助效果的,而且营养丰富。
3.鸭血
鸭血的含铁量非常高,而且非常容易被我们的身体消化和吸收,鸭血含有丰富的蛋白质,而且鸭血的胆固醇、脂肪的含量是非常低的,所以适当的摄入鸭血可以有效的减少脂肪,降低胆固醇的摄入量。
除此之外,鸭血还有排毒的作用,因为鸭血能润肠通便,非常适合大便干结的人食用。
4.杏子
杏子当中含有丰富的果胶,果胶能排出我们身体当中的很多重金属。
经常吃杏子,可以有效的排出我们身体当中的汞,除此之外,杏子还能有效的抑制我们身体当中的亚硝酸盐转变成亚硝胺。
所以说,杏子当中的果胶在结肠当中被细菌分解,产生半乳糖醛酸单体,可以与重金属阳离子结合并排出。
5.燕麦
燕麦是世界上公认的高营养杂粮,每天早餐吃一点燕麦片,非常有益于我们的身体健康,而且燕麦片可以改善我们身体的免疫系统,有效的抵抗病毒、细菌、寄生虫等。
关键的是燕麦可以减肥瘦身,因为燕麦当中的膳食纤维比较丰富,可以长时间的保持饱腹感,防止摄入过多的油腻和咸味的食物,从而达到减肥瘦身的效果。
燕麦重要的效果是可以预防便秘,洗刷肠道,可以把那些附着在我们肠道上的毒素通通排干净。
经常吃燕麦,还能有助于提高我们身体内血清素的水平,还能防癌抗癌,降低肠癌和乳腺癌的患病几率。
燕麦当中的食物纤维是排毒先锋,连吃三天就会大便通畅,身体内的废物等毒素也会随之排出。
食物的纤维体积大,可以促进肠蠕动,减少食物在肠中停留的时间,也就不给毒素停留在我们身体内的机会,排毒效果是非常不错的。
6.韭菜
如果消化不良,就很容易造成毒素停留在我们的肠道中,被二次吸收,所以我们应该多吃一些清理肠道的食物。
近年来,糙米和多纤维的蔬菜越来越被人们所重视,很多人甚至称呼糙米为肠道的清洁工,其实多吃韭菜也是可以达到清洁肠道的效果的。
韭菜当中的粗纤维在经过肠道的时候会吸掉很多淤积物,后将其从我们的身体内排出,促进肠道运动,让排便更有规律。