坚持5种健康生活方式可以延年益寿

　　随着人们的生活水平的提高，越来越多的追求健康长寿的生活，都想通过各种各样的方式来让自己达到延年益寿的效果。那您知道哪些健康生活方式可长寿呢?您知道保持健康长寿的日常方法有哪些呢?今天小编就为您介绍一下有关延年益寿的小秘方，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　哪些健康生活方式可长寿

　　俗话说的好，人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。也就是说人的生老病死是自然规律所决定的，但是如怎样活得更健康是由您自己掌握的，那您知道如何健康生活呢?

　　现在，小编就为大家介绍5种健康的生活方式，改善你的生活习惯，从而更好地延缓衰老。

　　一、以烘焙取代烧烤

　　研究表明，高温烹调食品含有名叫“高度糖化终产物”(AGE)的有害化合物，它会加快衰老过程。

　　来自纽约市芒特西奈医学院糖尿病与衰老科海伦·弗拉萨拉主任医生告诉大家，高度糖化终产物是会产生很多的*基，这些*基是会堆积在人体血液和组织中的，长时间的堆积是可能导致长期的炎症出现的。

　　它们还会导致动脉硬化、关节强直、皱纹等。AGE大量存在于加工食品中，比如美式奶酪、快餐和可乐，一定程度上正因为它们是在高温下制作的。

　　不妨代之以低脂奶酪、干果、果汁和空气爆米花。另外，不妨采用较低温度的烹饪方式，例如，煎蛋的AGE含量是炒蛋的10倍，牛排的AGE含量是炖牛肉的10倍。

　　二、每天锻炼10分钟

　　改善衰老状态并不需要大量的体育锻炼，适度的锻炼就能分解*基、增强免疫系统甚至促进生成新的脑细胞。

　　网上的某个月刊刊文发表了一份相关的研究报告，研究报告是剖析了接近65万名成年人的调查研究数据，数据发现，如果没人每天至少散步15分钟的话就可以多活两年的时间。

　　就正常体重的人而言，每周5天、每天散步30分钟就能使寿命延长7年以上。

　　三、睡够7小时

　　文章指出，虽然科学家始终没弄明白人体在睡眠时会有什么变化，但各种研究都表明，睡眠不足对身体有害。

　　而每天睡7个小时以上的人就不一样了，他们的免疫力较强、压力较小、体重较轻。

　　四、释放压力

　　压力催人老，染色体端粒缩短只是原因之一。科学家发现，人们对压力的处理方式是关键。能妥善处理精神压力的人具备更多的无压力优点：吃得好，睡得香，尤其是积极锻炼。

　　专家说，这些人的端粒往往比那些不能妥善处理压力的人要长。神经系统科学家指出，即使坐在办公桌前也可以缓解压力——可以定期做深呼吸，或者想象自己置身于大自然。

　　五、培养业余爱好

　　收藏和手工跟衰老有什么关系吗­事实证明，关系很大。

　　在日本，对大约2000名65—84岁的人进行调查发现，跟没有业余爱好的人相比，投身于业余爱好的人的死亡率要低得多，卧床不起的可能性也更低。