晚上坚持食粥可以健康更长寿

　　在谈及晚上应该如何养生这个话题的时候，相信不同的人会给出不同的回答，比如说有的人认为在晚上少吃饭比较好，还有人认为在晚上出去锻炼比较好。不同的人有不同的回答，但是有没有哪种方法是适合于所有人的呢?其实是有的，在晚上的时候吃粥是适合所有人的，而且不仅能够满足味觉的需求，而且常吃还能够有治病以及延年益寿的作用。

　　为什么要那么说呢?接下来小编就来给你们介绍一下，在晚上食粥对于我们的身体健康究竟有一些什么样的好处，只要坚持下来以后，你就会发现身体有明显的改善。

　　一、为什么要晚上吃粥

　　吃粥的时间没有什么限定，只要想吃的时候就可以吃，但是在晚上当做晚饭吃，对于我们的身体健康来说尤为的有好处，首先就是因为在中国有一句古语是这样说的：“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。”所以说我们要想养生，在晚上的时候就应该少吃一些饭。但是有些人吃少了，不一会儿就会感觉到饿，所以就会控制不住自己的食欲，从而接着吃一些其它的食物，如果长此以往必然会危害大家的身体健康。

　　所以在晚上吃粥就是你不错的选择，这是因为我们在吃粥的时候很容易就会有饱腹感，并且粥有润泽肠胃的功效，我们在吃它的时候，整个人就会感觉到无比的舒适，同时它也有利于肠胃的消化，所以说在晚上吃粥是好不过的了。

　　二、养生延年

　　既然在晚上吃粥好，那么我们应该吃什么样的粥呢?这主要是根据每个人的需求而来的。比如说，你想要养生延年，那么在这个情况之下，你就可以选择吃一些药粥，那么什么是所谓的药粥呢?其实就是在粥里面加入一些味甘性平，滋养身体的食物，比如说山药、枸杞、何首乌等。要根据自己的实际情况，然后在里面加入相应的食材就可以了。

　　对症下药，选择适合自己的粥，就可以让自己提高身体免疫力，并且能够有滋补的功效。而在冬季，如果你选择在晚上吃粥，那么就可以在里面加入山药。因为山药性质平和，并且能够有润肺，健脾，还有就是有益肾的作用，所以说在冬季的时候这么吃就便可以增强体质，还有就是提高免疫力，从而有养生助长寿的功效。

　　三、调理身体

　　其实晚上喝粥对于调理身体来说也是好处多多，对于那些大病初愈，还有就是女性来说，在晚上吃粥是你们好的选择。打个比方来说，对于那些大病初愈的人群来说，全身机能减退，并且肠胃薄弱，同时伴随着消化力减退，所以吃不了一些过硬的，不利于消化的食物，要不然只会造成食物堆积在身体当中，从而造成腹胀，而粥因为其利于消化的性质，所以在晚上的时候吃，就会帮助这些人群调养身体。

　　并且那些患有慢性病的人群，由于常年需要吃药打针，所以身体机能往往会受到不同程度的伤害，那么粥在这个时候就可以被当做辅助食疗的食物吃，把里面加入适合自己的食材，然后长期坚持服用，就会有效的改善你身体的机能，从而不生病。

　　四、注意事项

　　在晚上吃粥虽然有以上这些功效，但是我们在吃的时候，还是有一些事情需要我们注意的，首先就是如果与一些豆类的食材一起煮的时候，要首先把豆子放在锅中煮熟，然后再把米倒进去。这是因为豆类的食物往往煮不熟，所以先把它煮熟了再放入米，这样煮出来的粥才会香滑柔软。

　　还有就是要控制好煮粥的水量，不可过多也不可过少，如果水太多那么熬出来的米粥汤汁就会很多，大家很难把这些汤汁全部都喝下去，这时就会造成浪费，而太少，则会造成糊锅底的情况发生，所以大家在煮粥的时候注意到这些就可以了。

　　结语：晚上吃粥对于我们的健康来说好处实在是很多，不仅可以治病，而且还可以延年益寿，所以大家在平时的时候，不妨根据自己的身体情况选择适合自己的粥，这样就可以起到滋补身体，还有调节内在，从而让我们从内部健康起来。

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