女性健康 五种养生方法让女人更健康

　　健康的身体对每个人来说都是非常重要的，女性健康关系着一个家庭的幸福，健康养生应该从哪些方面入手呢?你们都了解哪些健康小常识呢，生活中女人们应该怎么做才能保证身体健康呢?还不知道的朋友们赶紧来看看下文详细的介绍吧!

　　五种养生方法让女性更健康

　　随着现代社会的发展越来越快，环境也跟着变差了，越来越多的女性都开始注重养生。除了靠护肤品的外在保养，也需要靠健康科学的养生方法进行内在调理。下面一起来看看有哪五种养生方法让女同胞们更健康吧!

　　1、神养

　　什么是神养呢?就是要保持心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。

　　2、睡养

　　几乎所有的养生都需要保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

　　3、动养

　　要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

　　4、食养

　　女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素b12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

　　5、药养

　　贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

　　女性健康养生的四大调理法

　　人们常将女人比作花，绚丽绽放，多姿多彩。花朵是脆弱的，需要精心呵护，浇水施肥。女人的身体也是娇嫩的，如果不注意调理，也会像花一样凋零。如何让自己的身体长葆年轻态，像花般开放?女人想要拥有好身体和好气色，就要懂得时刻调理。补肾气、调气血、和脾胃……这些日常调理工作，可以延缓身体衰老，让你越活越美丽!下面就告诉你让女人离不开的4大调理方。

　　一、肾精足，衰老慢

　　中医常说“肾主藏精”，“精”相当于人体的固定资产。肾为先天之本，也就是说，这笔固定资产中有相当一部分是父母给的，所以有的人天生肾精足，好比“富二代”，有的人则天生孱弱。无论穷富，都要节约，若挥霍无度，都会肾虚。