20150801健康之路视频：姜良铎讲除湿方法
人体内有湿气，会在身体的其它部位有所体现，比如说消化的效果、舌苔甚至排便。那么怎样才能知道我们身体里边到底有没有湿气呢?我们应该怎样去除我们体内的湿气呢?就让我们随着我们的将良铎专家一起来了解一下吧!
该视频主要文字介绍：
祛湿的六大方法
1、室内保持干爽防外湿
人体内的湿气不仅和自身的新城代谢有关系，还和外部环境有一定的关系。
外界湿气诱发内湿，经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内。所以，在阴雨绵绵的天气，尤其是回南天里，应该关窗关门，把湿气拒于外面。
其次，别穿没有干透的衣服，盖潮湿的被子。洗完澡后要充分擦干身体的水分，吹干头发。还要避免淋雨，别让水分湿气包裹着身体。
家里的毛巾，衣物好在干燥的情况下使用。
一旦天气好转，湿气减少时，应该及时开窗通风，让空气流通，带走室内的湿气。如果外界湿气仍然很重，建议使用空调、抽湿机等，使得室内空气干爽，免得湿气滞留室内。
2、饮食调理祛内湿
脾虚湿困是春困的基本病因，应健脾去湿，而温补脾胃是解除春困的好途径。
由于春季肝气旺、脾气弱，而脾胃主四肢，脾气不旺，四肢酸软无力，所以要补脾。对于内湿不重的人，在饮食上，健脾祛湿，多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等，能慢慢缓解。
3、饮食清淡适量
饮食还是主要以清淡为好，好的方式就是适量、均衡饮食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
4、适量运动
运动出汗是很好的去湿方法，特使是长期呆在空调房中的白领，通过运动流汗祛除体内多余的湿气，对于健康十分有益。
每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
5、注意室内通风
不通风是加重湿气的重要原因，一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。
平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。
6、适当保暖
“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体。全身都要注意保暖，洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等。夏季睡觉时，空调不要开一整夜，在空调房里要多加被子。
本期嘉宾介绍
男，1948年8月出生，陕西省米脂县姜兴庄人，汉族，中*员。早年师从陕西名医张学文、郭谦享教授，1983年师从中医学家、中国工程院院士董建华教授，并获中国首届中医专业医学博士学位，现为北京中医药大学东直门医院主任医师、教授、博士生导师，享受*特殊津贴专家。
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