降血压方法 想要降血压试一试这些方法

　　相信大家都知道，如果我们上了年纪或者是过度肥胖的话，则很容易导致血压高的。所以这个时候我们要进行降血压。那降血压的方法有哪些呢?有什么食疗可以降血压呢?吃什么可以降血压呢?今天小编就来为大家解答一下。感兴趣的朋友就来看一下吧。

　　以上我们也是说了，血压高的话，就需要降血压。那降低血压的方法有哪些呢?想知道的话，接下来我们就一起来看一下吧。

　　快步走

　　快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度或距离。

　　深呼吸

　　缓慢地呼吸或沉思练习，如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素，而应激激素会使血压升高。早晚试着深呼吸五分钟。

　　吃富含钾的食物

　　含有钾的食物是具有降血压作用的，所以每天可以多吃一些含有钾的食物，如红薯、番茄、橘汁以及土豆和香蕉、豌豆等。

　　注意食物标签中钠的含量

　　有高血压家族史的人很容易钠过敏，但是暂时还没有方法确定人们是否会对钠过敏。所以我们应该降低钠的摄入量，这不仅仅意味着做饭的时候少放盐，大部分钠存在于加工食品中。

　　多吃黑巧克力

　　黑巧克力含有黄烷醇，黄烷醇可以使血管更有弹性。研究发现，每天吃黑巧克力的人的血压降低很多。

　　服用补充物

　　研究发现，辅酶Q10可以使血压降低17/10毫米汞柱。每天摄入60到100毫克的补充物，每日三次。

　　喝低咖啡因的咖啡

　　以为咖啡因会通过收缩血管、放大压力的作用而增加血压的。所以，当有压力的时候，心脏就会吸收更多的血，而增加血压。

　　多喝茶

　　研究发现，木槿茶可以有效降低血压，这是由于木槿茶中含有的植物化学物质有降低血压的功效。很多花茶都含有木槿，找含量多的那些。

　　调整好工作时间

　　研究发现，每周工作超过41个小时的人高血压机率会增加15%。因为加班时间占用了锻炼时间，而且由于加班饮食也会不健康、不规律。虽然不可以提前下班，但是至少要留给自己做运动和健康饮食的时间。