20170427饮食养生汇：于金娜讲各种头疼症都得注意这个问题

　　我们经常会有头疼的症状，有些是因为休息不好，有些是感冒引起，其实，头疼的原因有很多，及时的了解自己的症状，才能更好的治疗。今天的节目邀请了于金娜专家来为我们讲解有关头疼的原因，希望通过观看之后能让朋友们了解更多。

　　该视频主要文字介绍：

　　头疼的原因

　　头痛的有很多种，可以是脑膜受到了刺激，血管收缩使张力增加引起的;也可以是脑部缺氧而引起的头痛，那么偏头痛是哪些方面导致的呢?

　　偏头痛的原因一、精神因素

　　当一个人在工作或学习上遇到挫折，也即是身心受到外界环境的不良刺激，常常因此感到郁闷、焦虑或者激动，负面情绪居多，长期这样下去的话就会导致偏头痛的出现。

　　偏头痛的原因二、饮食因素

　　大量摄入含有咖啡因的饮品，如咖啡、可乐等，使得血管扩张而刺激神经引发偏头痛;长期嗜酒，酒精中的乙醇作用于血管而引起的偏头痛;大量地吃巧克力、冰淇淋、奶酪、生乳制品等也会导致偏头痛。综合以上种种原因，大多是因为饮食不当而引起的偏头痛，因此我们要十分注意自己的饮食，养成良好的饮食习惯。

　　偏头痛的原因三、其他因素

　　天气的变化、海拔高度的突变、时区的突变、强光、嘈杂、空气的污染、闷热的房间等等因素均会引起偏头痛，此外，遗传、内分泌与代谢因素，对偏头痛都有一定的影响。

　　头疼如何缓解

　　1.多喝水。脱水是头痛的原因之一。建议多喝白开水或新鲜果汁，避免茶和咖啡等含咖啡因的饮料。

　　2.头部按摩。用食指和(或)大拇指在头痛区域轻轻地旋转按摩，可放松肌肉，改善血液循环。按压7—15秒后松开手。必要时，动作可反复进行。

　　3.定时进餐，平衡膳食。就餐不及时以及偏食等，都可能导致低血糖，进而引发头痛。

　　4.枕头别太高。缺少睡眠或者睡眠质量不高会导致头痛。一般而言，每晚必须保证6—8小时高质量睡眠。但要注意，睡觉时枕头不宜过高。

　　5.闭目养神。坐在光线较暗的房间，闭目养神片刻，放松紧张情绪和背部、颈脖及肩膀压力。避免弓腰驼背或者故意挺直身体等姿势。

　　6.热水冲后背。淋浴时，让热水直接冲打头、脖子以及后背，可缓解头颈部肌肉紧张，使血液流动更顺畅。

　　7.笑一笑。笑对轻微头痛具有治疗作用。多笑可以使大脑释放更多欣快激素内啡肽，该激素有助于缓解疼痛。

　　8.听听音乐。头痛期间，听听喜爱的音乐有助于缓解压力。另外闭上双眼，想想快乐的事情，也具有同样的作用。

　　9.呼吸新鲜空气。深呼吸训练有助于缓解头痛。在新鲜空气下进行深呼吸，是应对头痛的一种更有效的自然疗法。

　　10.“外出”5分钟。离开压力巨大的环境，出门散散步，或者花几分钟时间，将注意力转移到其他可让自己放松下来的事情上。“外出”5分钟是快速简单的减压和缓解头痛的家庭疗法。

　　本期嘉宾介绍

　　于金娜

　　女，主治医师，针灸学博士。曾在中国循证医学中心、宣武医院神经内科、北京大学第六医院进修学习。发表论文9篇。擅长运用针灸治疗儿童多动症、抽动症，腰椎间盘突出症、面瘫等疾病。

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