怎样护腰 这些方法绝大多数人都不知道

　　你在平时有没有遇到过腰部不舒服的问题呢?有时候明明在床上睡了一会，但是起床后感觉还是腰酸背痛，整个人没有力气。腰不好，人的精神也不会好。怎样护腰?腰疼是怎么回事?腰部对我们的重要性不言而喻，假如你也曾经遇到过这样的困扰，不妨来看看今天的文章吧。

　　怎样护腰

　　工作一小会儿站起来走动

　　长时间的坐着工作，容易伤害到身体，这个时候不妨站起身来进行走动，久坐伤身、伤腰，那么适当的进 行走动对于锻炼腰部有很好的必要。

　　在站起身走动的过程中，能够有效的增强四肢、躯干运动的协调性，对于促进腰椎的气血运行，保持腰椎 的生理曲度很有效。

　　即使你的工作非常忙碌，在工作一段时间，也可以站起身来进行走动，在这走动过程中很好的锻炼腰部， 避免发生不必要的麻烦。

　　适当的按摩腰部

　　在生活中，还可以对腰部进行按摩，按摩是中医养生的方法之一，通过按摩对保健身体很有帮助，正确的 按摩对保健身体有事半功倍的效果，但是，不正确的按摩则会伤害到身体。

　　对于上班族来说，在工作一段时间，可以站起身来，双手的拳头握紧，用我们的指关节顶住腰部，把我们 的小拇指放在皮带部位，轻轻的把手由上往下慢慢的推动，在这推动过程中，可以进行挺直腰部，一个小小的挺腰 动作，对于缓解腰部疼痛很有效，能够很好的恢复腰部的生理幅度，进而可以保护好腰部。

　　睡在硬板床上

　　保护腰部还可以通过睡眠完成，人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠质量的好坏，对健康调节有非常大的影响，科学的睡眠其实离不开床的选择，在生活中，选择适合自己的床对身体调节也有帮助。

　　市面上常见的床大概就是席梦思了，刚刚躺上去的时候感觉非常柔软，就好像躺在云朵上一样，让人感觉很放松。但是有一个问题，那就是席梦思不能很好的给人的腰部承托力，睡的时间长了之后反而会感觉更累，让人没有精神。

　　这是因为席梦思非常软，人睡在上面的时候是会凹陷进去的，比如躺着睡的时候由于臀部比较突出，就会在臀部凹进去的深，导致相邻的腰部出现悬空的状态。这样悬空着睡觉自然会感觉很累，因此不建议用软床，还是硬床对人的身体更好一些。

　　木板床虽然看起来没有那么时尚，不过对于人的腰部可以很好的托住，是符合人体工学的，睡一觉起来人会感觉很有精神。特别是对于一些腰部本身就有问题的人，比如说腰椎间盘突出症患者以及腰肌劳损患者等等，医生也会建议睡硬板床，就是从健康的角度考虑的。