夏季养生小常识 11种食物能够阻挡夏季紫外线

　　虽然我们在夏季能够穿很多的美丽的衣服，秀出完美的身材，吃各种各样的冷饮，还能去海边游泳等，还有非常多让人爱上这个季节的原因。但是，夏季有个让人烦恼的事情，就是外面的紫外线非常的大，我们除了涂一些防晒酸，还能做什么呢?下面小编给大家介绍下夏季养生小常识吧。

　　11种食物能够阻挡夏季紫外线

　　夏天是非常的炎热，紫外线强度非常高的季节，虽然有多种多样的紫外线，但是根本就没有说明书上说的起到美白防晒的作用，如果我们想从内到外阻挡紫外线侵害的话，我们就需要多吃一些这样的“天然防晒霜”。

　　1、橙子

　　橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外。

　　2、猕猴桃

　　猕猴桃是一种营养价值极高的水果，其可溶性固形物含量为20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，含有丰富的矿物质，每100克果肉含钙27毫克，磷26毫克，铁1.2毫克，还含有胡萝卜素和多种维生素。

　　猕猴桃中的维生素C的含量是非常高的，比苹果以及柑桔的维生素C的含量还要高，所以被人们称为“水果之王”。

　　3、草莓

　　草莓属浆果，它含有的多酚物质，对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。并且，由于照射紫外线产生的活性氧破坏细胞膜细胞内的DNA，将脂质变为过氧化脂质，这是导致血液粘稠的原因。而浆果类水果中含有的酪氨酸酶对于抑制过氧化脂质的生成，防止血液粘稠具有重要作用。

　　另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。

　　4、桃子

　　桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。

　　如果我们的皮肤粗糙的话，可用桃片在洗干净的脸上进行磨擦和按摩，然后再将它洗干净，这种方法对保持皮肤的光滑与柔嫩能起到非常大的效果的。另外，我们在洗澡水里面加适量的桃汁进行浸泡的话，也是保养肌肤的一个好方法。