长寿方法 10个不要钱的长寿法早用不生病

　　长寿基本上是每一个人都十分渴望的，其实想要长寿是需要讲究方法的，那么长寿的方法有哪些呢?如何长寿比较好呢?吃什么食物可以长寿呢?今天就为大家介绍一下长寿的方法有哪些吧!下面一起来看看吧!

　　10个不要钱的长寿法早用不生病

　　1、喝水

　　水是长寿的第一要素，是好的治病良药。很多疾病是由于摄入水不足引起的。缺水会引起便秘、皮肤干燥、脱水、中暑等情况，对于有心脑血管疾病的老人，因为缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生。即使是一般的健康人群，也需要养成勤饮水的好习惯。

　　2、唱歌

　　早上起来洗漱完毕，不妨唱唱小曲。研究证实：唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动，好处不亚于跑步、游泳、划船等。

　　经常唱歌有助于太高我们的免疫力。而且对于心血管健康也是有一定的好处的，所以生活当中不妨经常唱唱歌哦。

　　3、大笑

　　您知道吗?大笑竟然也是一种长寿药。研究发现，爱笑的人平均年龄是79.9岁，比美国人均寿命多两岁，而不爱笑的人平均寿命只有72.9岁。

　　笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞的数目，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳。笑能增加心脏血流量，促进血液循环，减少心脏病的发作，增强记忆力。还可以增强免疫系统的功能，减少压力激素的释放，从而起到抵御癌症的作用。

　　4、咀嚼

　　没想到吧，还有一种长寿药竟然是咀嚼，准确地说，是一口饭要嚼30次，吃饭的时候提醒自己细嚼慢咽就行了。

　　有调查证明，多咀嚼可以减少食物对消化道的负担，降低患胃肠道癌症风险。同时唾液有很强的“灭毒”作用，黄曲霉素的毒性在30秒内几乎完全消失。因此，按照一秒钟咀嚼一次来计算，一口饭好嚼30次。

　　5、晒太阳

　　经常晒晒太阳是有助于我们身体补钙的，对于我们的健康是有好处的，相关研究表明每天晒30分钟太阳有助于长寿。

　　6、不留气

　　生气对于我们的身体伤害是很大的，所以生活当中要做到不留气，保持心情愉悦，在一定程度上是有利于我们长寿的。

　　7、走路

　　世界卫生组织曾指出，走路是世界佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，每天步行超过30分钟的人，不管体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率都比其他人高4倍。

　　对大多数人来说，走路是预防心脏病简单和方便的方法。走路还可以减少骨骼内矿物质的流失，预防、改善骨质疏松。