女性健康饮食 女性冬季饮食10大指南

　　冬天的气候寒冷干燥，因而更加需要女性采取科学的食疗方法来养生保健，那么女性的冬季饮食需要注意哪些要点呢?下面小编就为大家介绍下冬季饮食养生的十大指南，让大家能够更好的安排自己的冬季饮食，实现养生的目标。

　　1.就餐时不谈与吃饭无关的事

　　若讨论复杂或令人扫兴的问题，就会影响人的食欲。

　　2.注意营养平衡

　　一日三餐应注意营养搭配，避免重样。

　　3.就餐姿势须正确

　　进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食道较快进入胃内。

　　4.间隔时间要适宜

　　一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。

　　5.细嚼慢咽

　　细嚼慢咽有助于消化。

　　6.保证吃好早餐

　　不吃好早餐，人体低限度的血糖维持不足，人就不能充满活力地去学习和工作。

　　7.晚餐不宜过量

　　晚餐应吃一些简便易消化的食物，并应严格控制过量。这对控制体重和减肥很有必要。

　　8.膳后莫用脑

　　进食后，胃部消化需要集中血液。听听轻音乐，休息一会儿为合适。若吃完就用脑，血液流向头部，胃肠血少，容易影响消化。

　　9.不要吃得太多

　　在冬季，女性往往会具有更好的食欲，但是我们要注意的是，决不能放松对饮食的控制，导致自己吃的太多。吃的太多，不仅会让赘肉出现，使你的身材变形，还会导致你出现各种不良的身体状况，所以一定不要进食过量。