20150610健康早知道：侯为开讲如何预防糖尿病
现在得糖尿病的人已经越来越多了。在我们的日常生活中，糖尿病已经呈现出呈年轻化的发展趋势。那么，对于年轻人来说，有什么方法可以预防糖尿病呢?接下来就请我们的侯为开专家来给我们说说吧!让我们一起了解一下吧!
该视频主要文字介绍：
在很多人的观念之中，糖尿病一般都是年纪比较大的人才会得得疾病，年轻人不可能得，其实这个观点是错误的。
现在随着人们生活水平的提高，生活方式发生了很大变化，特别是饮食结构的变化，使得很多年轻人受到了糖尿病这种疾病的威胁。
糖尿病逐渐呈现年轻化确实，那么作为年轻人应该如何预防糖尿病呢?
1、增加活动量或进行更多的运动锻炼
很多的研究发现，糖尿病患者只需要经过一些列的锻炼，就可以帮助自身很好的控制血糖的含量了。
即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。
研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。
2、下顿饭少吃点儿、去掉一次零食或改吃血糖生成指数(GI)较低的食物
由于对于超重的2型糖尿病患者来说，只需让自己的体重减轻5～10%，就能够显著地改善血糖情况。
所以，我们在日常生活中，只要减少一些热量的摄取，就可以控制自己的血糖。
一般的经验是：减少15克碳水化合物(约相当于50克米饭或30克馒头、150克苹果或梨、400毫升牛奶或300毫升无糖酸奶)大约可以使血糖降低 1.7mmol/L。比方说，如果您在吃饭前测的
3、调整用药(增加药量、增加服药次数或加用另一种降糖药)
尽管运动和调整饮食的方法很经济而且副作用很少，但是当这些做法不能使血糖达到理想的 水平时，就提示我们有必要调整用药了。
与前两种方法相比，药物的确可以更快地、更有效地治疗高血糖。
如果您正在接受小剂量的口服药治疗，医生可能会建议您增加剂量或是让您把本来一天吃一次的药分为早一次晚一次来服用，如果药量已经很大了，医生就可能会给您另外增加一种降糖药物。
本期嘉宾介绍
侯为开
男，主任医师，教授，医学科学博士，博士研究生导师。兼任中华糖尿病学会微血管病学组委员，山东省糖尿病学会副主任委员，中国老年学会骨质疏松专业委员会委员，《中华糖尿病杂志》 及《山东医药》编委，《CMJ》、《IRJBCS》、《山东大学学报》审稿人，国家自然基金评审委员。致力于糖尿病及并发症和肥胖的临床防治及研究工作，在糖尿病肾病及心脑血管病防治研究、胰岛移植及干细胞分化移植等方面做了较多探索工作。提出了糖尿病高血糖预适应机制假说和甲状腺结节良恶性鉴别诊断侯氏量表，发明了糖尿病饮食量计算器并获专利2项。曾在英国牛津大学糖尿病中心研修。现承担包括国家自然基金在内的科研课题6项，获省部级科研成果奖5项;撰写糖尿病专著1部，副主编及参编专著8部，发表学术论文70余篇，其中SCI文章16篇。
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