瑜伽入门 常做这动作必定让你拥有乌黑秀发

　　冬季天气干燥，头发很容易会干枯毛躁，头发干枯毛躁怎么办呢?如何才能让我们的头发靓丽有光泽呢?这里，小编给大家介绍几组简单的瑜伽入门动作，大家可以不妨来练习一下。为什么练习这些瑜伽动作呢?练习这些瑜伽的好处就可以帮助我们滋养头皮，使我们拥有乌黑秀发。

　　下面，我们就和大家跟着具体的瑜伽动作分解步骤进行练习的护发练习吧!要坚持练习就可以拥有乌黑靓丽的秀发哦!

　　瑜伽真的可以护发吗

　　练习下面的瑜伽动作大的益处是它对甲状腺体所施加的影响。位于颈部的甲状腺对于调节和控制头发血液循环有举足轻重的作用。血液刺激甲状腺，并为秀发输送养份。

　　血液循环不良时，甲状腺便不能正常工作。你将会注意到，极端姿势使血液畅通无阻地流入颈部，其对甲状腺所产生的作用，在众多练功者身上表现极为显著的便是调节了体重。

　　护发瑜伽第一式

　　这是我们的瑜伽入门动作中非常简单的一个动作，练习这一姿势可以帮助我们促进头部的血液循环，为我们的头发提供更加充足的营养。

　　步骤1

　　双腿向两侧大幅度打开，脚尖朝前，吸气。

　　步骤2

　　呼气，上身前倾，双手方在地面上，用头顶住地面，保持头部不动，双手抓住脚腕，呼吸5次。

　　步骤3

　　仰面平躺2-3次呼吸后，慢慢的抬起头。

　　护发的原理

　　这式瑜伽动作的名字就做告别式，练习这一式瑜伽可以有效的刺激我们的头皮细胞，滋养秀发。还有缓解健忘症的功效。

　　护发瑜伽第二式

　　步骤1

　　蹲下，臀部落坐在两脚的脚跟上，挺直上身，双手放在大腿上。

　　步骤2

　　深呼出一口气，上身向前弯曲，把前额轻轻的放在地板上，双手移至膝盖处，掌心向下抓住小腿肚。

　　步骤3

　　吸气，抬高臀部，向前，把力量放在脊椎上，头部挺着地，两大腿垂直于地板，保持这样的姿势呼吸5次。

　　步骤4

　　身体恢复到原始位置后，反复进行此项练习。

　　在进行此项练习的时候大家需要注意的是，此项练习有头部朝下顶地的动作，所以这个姿势不适合有高血压和眩晕症的人练习。

　　护发的原理

　　进行这一式瑜伽的练习，可以使流向脑部的血液增多，增加脑部的血液循环。

　　从而可以对治疗疥疮和防治脱发起到一定的作用，同时还能够增进毛发的光泽，提高记忆力，增加脸部组织和肌肉的活力。

　　瑜伽饮食——护发吃什么好

　　一、全谷类食物

　　全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。

　　建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

　　二、家禽

　　那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断。

　　家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。