孕妇吃了这个孩子竟胎死腹中

　　孕妇不能吃哪些食物?怀孕的人嘴巴比较挑，想吃的食物也比较多，但并不意味着想吃什么食物就可以吃。孕妇所摄取的营养元素是要分给肚子里的宝宝，所以那些低营养的垃圾食品好别吃。想知道孕妇饮食禁忌以及孕妇饮食注意事项吗?那就一起来看看吧。

　　三类食物孕妇万万吃不得

　　1.含汞量高的鱼

　　在一般情况下，大家都知道的，鱼含有多种营养元素，对于孕妇来说，是种很好的高营养食物。

　　鱼肉和鱼油都富含ω-3脂肪酸，而ω-3脂肪酸对宝宝的发育起着很重要的作用，对孕妇本身也是有很大好处的。

　　研究表明，孕期摄入足够的ω-3脂肪酸，不仅能够促进宝宝视觉和神经系统的发育，还能减少宝宝出生后过敏的几率。

　　此外ω-3脂肪酸还能降低早产、先兆子痫及产后抑郁的风险。

　　但是，有些鱼类含有高浓度的汞，而汞会影响宝宝大脑和神经系统的发育，这和ω-3脂肪酸的促进作用截然相反。

　　为了保证摄入足够的ω-3脂肪酸，而又不会摄入过多的汞，建议每周吃两次含汞量低的鱼或者鱼油。

　　鱼的种类应避免选择严重污染的鱼类，如箭鱼、鲭鱼、鲨鱼、方头鱼、大眼鲷、金枪鱼等。

　　第二类鱼可以适当的吃，如鲈鱼、竹荚鱼、石斑鱼、马鲛鱼、黄鳍金枪鱼、白鳍金枪鱼等，这类鱼在没有被污染的情况下每个月可吃2-3次。

　　但是建议准妈妈好选择公认污染风险低的鱼类，如蟹、比目鱼、凤尾鱼、鳕鱼、鲑鱼、罗非鱼、鲽鱼、鳎鱼等。

　　2.咖啡因

　　严格来说，咖啡并不是一种食物，但对于嗜睡的孕妈妈来说，咖啡无疑是很好的提神饮料。

　　但是，咖啡因会提高宝宝的心跳和血压，如果孕妈妈每天喝咖啡超过4杯，会大大增加流产的风险。

　　但这并不意味着怀孕就完全不能喝咖啡了，偶尔喝一小杯茶或咖啡(不是20盎司的大杯子)，不会对怀孕造成任何风险，重点是千万不可过量。

　　3.奶酪和午餐肉

　　准妈妈孕期应该高度提防李斯特菌，这种细菌广泛存在于没煮过的肉、蔬菜和未经高温消毒的奶酪等食品中。

　　研究显示，孕妇感染李斯特菌的几率比普通人高20倍，而一旦感染则可能会引起流产、早产或死胎等严重后果。

　　因为李斯特菌在烹饪和巴氏灭菌的高温条件下能被杀死，因此建议孕妈妈好避免喝原奶，避免吃没经过高温消毒的奶酪、干酪、乳酪等乳制品。

　　馅饼、烟熏海鲜、寿司、热狗、午餐肉等也应尽量避免，除非进行彻底加热。

　　所有的蔬菜都应该清洗干净，同时还应该保持冰箱清洁，在准备食物前要先洗干净手，避免食物在任何一个过程中被李斯特菌污染。

　　以上介绍的三类食物孕妇万万吃不得!希望每个有孕妇的家庭都应该注意!

　　孕妇所需营养

　　1.蛋白质

　　蛋白质是构成人体细 胞的主要成分，蛋白质中的氨基酸对胎儿脑细胞发育也很重要。

　　孕妇缺少 蛋白质会影响垂体促性腺激素，使雌激素及孕酮减少，严重者可导致妊娠中断。

　　2.矿物质(硒、铁、碘、钙、锌)