看这里一分钟就知道自己肾虚不虚
肾对于我们每个人来说都是非常重要的器官,因为肾脏器官可以维持体液和电解质的平衡,帮助我们排毒和调节血压。对于男性来说,肾的作用显得更为重要。有的人认为只要自己不生病,那么肾脏就一定很健康。其实,有的时候肾虚并没有明显的疼痛表现,但是等到发现肾脏出现损伤,那就为时已晚了。今天小编就教大家一眼就能看出自己的肾虚不虚的几个方法。
一、肾虚看哪里
1、看头发
健康的头发应该是乌黑发亮的,并且少有脱发落发的现象。因为中医学认为:“发为血之余,又发表于肾。”意思就是说,肾脏的好不好首先要看头发。
如果我们的肾脏健康,那么我们的头发就是乌黑亮丽的,如果我们出现心肾不交,或者是思虑过多就会损耗精血,这样的话,头发就会变白,甚至会大把大把地脱落。
要想知道自己的肾虚不虚,首先可以看我们的头发。如果你早上起床的时候,枕边总有许多掉落的头发,那就说明你的肾脏出现了问题,你得赶紧补肾了!
2、看情绪
《黄帝内经》说到,人的五种情志分属于五脏,太过的话就会伤害相应的内脏。一般来说,怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。近有个流行语就是“吓尿了”,人在极度惊慌的情况容易尿裤子,就是因为“恐伤肾”的缘故。
如果你近没有什么烦心的事,但是情绪就是莫名的忧伤恐惧,那就得去医院查查是不是肾脏方面出了问题。
3、看如厕情况
很多人睡觉前没有大量的饮水也没有吃富含水分的食物,夜间也会频繁地上厕所,白天也会出现尿频的现象。这就说明你的肾脏出现了问题,肾是身体中重要的泌尿器官,能够平衡身体里水分的代谢,与膀胱合作可以帮助人体排泄尿液。
如果我们的肾脏出现了问题,那么明显的表现就是尿频和尿不尽。我们正常人一天的排尿量应该在1L到2L之间,如果尿液多于2.5L或少于800ML,那就说明你的肾脏出现了问题。
4、看食欲
有些人心情很好也没有明显的疾病,但是还是出现了食欲下降的现象。即使是吃到自己非常喜欢的食物,他们也味同嚼蜡。
食欲不振和食量下降也是肾虚的一个表现,因为肾脏有平衡身体酸碱度的作用。同时肾脏正常工作的话,可以刺激我们唾液的分泌,如果唾液分泌不足,那么我们自然而然就没有食欲了。
经常按摩涌泉穴,可以益精补肾,强身健体,防止早衰。同时还可以促进睡眠,治疗由肾亏引起的头晕目眩、耳鸣和鼻塞等症状。
那么我们应该如何按摩涌泉穴呢?我们每天晚上睡觉前要用温水泡脚,再将双手互相擦热,用左手心按摩右脚心,用右手心按摩左脚心。我们每天至少按摩一百下,以搓热双脚为宜。按摩涌泉穴可以帮助我们补肾降火,尤其对老年人的肾虚有明显的治疗效果。
三、吃什么补肾
想要补肾,我们还可以进行食疗法。生活中有很多美味的食物,可以帮我们补肾益气。今天小编就盘点几种补肾的食物,各位可以多多食用,这样会让你“肾”气十足。
1、黑芝麻
中医认为,五脏对应着五种颜色。肾脏对应的是黑色,因此想要补肾,就多多补充黑色的食物,黑芝麻就是不错的选择。
黑芝麻含有大量的蛋白质、维生素A、维生素E、卵磷脂和钙、铁、铬等营养物质,具有健胃护肝、促进红细胞生长的作用。多多食用黑芝麻可以增加体内的黑色素,有利于头发的生长。尤为重要的是,黑芝麻有很明显的补肾益气的功效。
2、板栗
秋季是新鲜板栗大量上市的季节,多吃栗子也可以帮助我们补肾。
栗子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质,能够防治高血压、冠心病、动脉硬化和骨质疏松等疾病。另外,栗子富含核黄素,常吃栗子可以益气补脾和补肾强筋,对延缓衰老也有一定的效果。栗子是老年人理想的保健果品,又被称为“干果之王”和“人参果”。
3、韭菜
韭菜是民间公认的补肾壮阳的蔬菜,中医里又把韭菜称为“洗肠草”。
韭菜性温味辛,具有补肾温阳的功效。韭菜中含有挥发性精油和硫化物等特殊成分,散发出一种特殊的香气,有利于增强食欲,调理肝气。另外,韭菜中含有大量的维生素和粗纤维,能够促进肠胃蠕动,缓解便秘的症状。
结语:我们都知道肾脏对人体的重要性,但自己是否有肾虚症状,很多人都不知道。其实是否肾虚只要看头发、情绪和睡眠等七个地方,只要一分钟,你就能知道自己是否肾虚了。如果有肾虚肾亏的症状,大家不用担忧,可以用穴位按摩和食补的方法来治疗。健康养生其实很简单,我们要从点点滴滴做起。