工作压力大想辞职 选对方法轻松减压没烦恼

　　如今这个社会，竞争越来越激烈，很多的人都感受到了压力，尤其是在职场中非常明显。有的人甚至会因为工作压力大想辞职。其实当我们调节好自己的压力后就会觉得压力其实也不算什么的，有了压力才有了动力不是吗。那么工作压力大怎么办呢？我们工作压力大怎么调节呢？

　　对于工作中的压力，是不可避免的，如何快速的调整好自己的心态就成了一个至关重要的事情，下面的一些减压方法，希望能对工作压力大的朋友有所帮助。

　　压力一

　　工作任务繁重，经常要熬夜、加班。

　　缓解方法

　　中午小憩二十分钟，多喝橙汁。

　　如果感觉自己平时的工作量比较多，任务比较繁重的时候，我们不妨利用中午的时间来减少自己的疲劳感。哪怕只是20分钟，对你体力的恢复也是十分的有好处的。除此之外，也可以多喝一些橙汁。橙汁不仅能补充人体所需的维生素，还能增强抵抗力，预防疾病，对于上班族来说是很好的一种饮品。

　　压力二

　　工作比较枯燥乏味，提不起劲。

　　缓解方法

　　对着镜子微笑，自我激励。

　　现实与理想总是有些差距的，当面对枯燥无味的工作，与其成天唉声叹气、无精打采，不如学会自我激励的方法。心情郁闷时，可以去洗手间对着镜子微笑，告诉自己一定能克服困难，努力就会有所收获。这种自我激励的心理暗示能减少你的负面情绪，让你信心倍增，做事更加积极、主动。

　　压力三

　　劳动与回报不成正比，心里不平衡。

　　缓解方法

　　深呼吸，画鬼脸。

　　当你因为工作中的一件事感到心里不平衡的时候，好就是花一点的时间进行自我调节，深呼吸让自己迅速的恢复平静，千万不要让自己的情绪变得负面、极端。或者也可以在白纸上画鬼脸，然后扔进垃圾桶，这样做的目的就是将心中的郁闷以及不满都抛进垃圾里，让自己不去想这些不好的事情，恢复自己的情绪，认真工作。

　　压力四

　　与同事或上司产生分歧和矛盾，造成人际关系紧张。

　　缓解方法

　　暴力减压，用宠物熊发泄不满。

　　坐在电脑前，心理想着面目可憎的同事或老板，狠狠地捏着宠物熊的脸蛋，若还不解气，不妨对着宠物熊暴打几拳，直到解恨为止。这种方法可以让你很快地从怨恨中走出来，轻松地投入工作。

　　压力五

　　长期处理大堆的公务，高级管理人员的压力没人分担。

　　缓解方法

　　上网聊天、和同事一起喝咖啡。

　　工作时太过孤单也容易让人产生疲劳、厌倦感，若是难以集中精力做事，可以在网上和知己好友先倾诉一下自己的不快和烦闷，或者看看有趣的图片和文字，待自己静下来再开始工作。午休时，可以邀上几名同事一起去喝咖啡、聊聊天，一来可以增进同事间的感情，二来可以缓解寂寞和压力。

　　10个缓解心理压力的办法

　　1、暗示法

　　选准佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负性情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。

　　2、换境法

　　固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游，能够转移精力，寄托情感，排解不良情绪带来的种种困扰。

　　3、随境法

　　这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。古人云：“随遇而安。”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件，以一颗随遇而安的心去对待它们，可以使你减少许多不必要的痛苦，拥有一片宁静愉快的心灵天地。

　　4、放松法

　　选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。吸气时双手慢慢握拳，微屈手腕，过敏性鼻炎症状吸气后稍稍屏息一段时间，再缓慢呼气，全身肌肉呈松弛状态。确定适合自己的频率来重复呼吸。

　　5、幽默法

　　幽默是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。

　　6、音乐法

　　当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐，做一次心理“按摩”，优美动听的旋律，可以起到调适心理和转换情绪的效果，如《梁祝》的和谐，《步步高》的欢快，《秋日私语》的宁静等，会让你紧张焦虑的情绪放松，心情愉悦。