老年抑郁症 丰富个人生活很重要

　　如今虽然生活条件变好了，但是还是有很多人得了抑郁症，包括年轻人和老年人。他们因为各种原因导致了抑郁症，尤其是老年人。那么老年抑郁症怎么办呢？你知道老年抑郁症如何治疗吗？知道抑郁吃什么食物好吗？下面我们就来了解一下。

　　老年人到了一定的年龄，他们退休在家，没有人陪伴，渐渐的就产生了很多负面的情绪，而这很容易导致老年抑郁症。下面我们就来看看老年抑郁症怎么调节吧。

　　方法1 做好心理准备

　　正确认识抑郁症的发病原因、症状以及危害，在心理上提前做好准备，如果出现早期临床症状，不要因此而忧虑不安。更年期生理、心理变化是人生的自然过程，没有必要焦虑不安，虽然出现一些不适症状，也是内分泌失调带来的，经过一段时间适应之后，这些症状是会有所改善的。

　　方法2 保持乐观情绪

　　当女性进入更年期的时候，要尽量的保持自己的心态和情绪，同时要有规律地安排好个人生活。应消除因为一些事情的紧张，勿忧勿虑，勿躁勿怒，清心寡欲，尽量避免不良的精神刺激，这样才有助于机体处于正常状态，恢复失调的脏腑功能。同时，还应该加强夫妻间的安慰与沟通。

　　方法3 加强体育锻炼

　　人到老年，很多都跟不上了，尤其是自己的身体，这个时候就要注意保养自己的身体了，要加强体育锻炼。

　　劳逸适度，可以使经络通畅，气血调和，阴阳偏胜偏衰得以恢复平衡。参加气功、太极拳、体操、练剑、慢跑、散步等户外活动，在运动中获得欢乐，忘掉身边的烦恼，从而增强体质和植物神经的调节能力，对防治本病大有益处。同时，生活中要注意劳逸结合，保证充足的睡眠。

　　方法4 注重饮食调养

　　饮食不可偏嗜，宜食易消化富于营养的食物，且要定时定量。多食蛋白质类食品，如牛奶、豆浆、蛋以及新鲜蔬菜瓜果，每日补充含钙量较丰富的食品，有利于稳定情绪。动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜，酸枣、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气及养血安神作用，可多食用。更年期妇女不要吸烟和饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料。

　　方法5 丰富个人生活

　　适当参加社会活动，多与社会接触，多和他人交流，多想一些开心的事，能够陶冶性情，保持良好的心态。更年期妇女大多临近退休，有的已经退休或下岗在家，精神压力较大，总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等，不仅可以增加生活情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对防治抑郁症大有裨益。

　　会得抑郁症，有很大一部分是因为心理上的空虚，他们经常自己一个人在家，没有人陪伴，这个时候就会产生心理上的空缺感，所以建议老年还是多出来走走，融入到老年人的大家庭中，这会在一定程度上缓解疾病的发生。

　　抑郁吃什么食物好

　　适宜食物

　　桂圆肉，酸枣仁，桑葚(紫、红)。

　　忌吃食物

　　腌雪里蕻，腌韭菜花，腌芥菜头，大葱。

　　一、抑郁症食疗方(下面资料仅供参考，详细需要咨询医生)

　　1、养心安神粥

　　莲子、龙眼肉、百合各20克，大米150克。上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。服用方法：每晚1次。有养心安神之效，可治疗抑郁症、失眠等。这款粥品味美香甜，不仅可作为抑郁症的食疗方法之用，平时心情沉闷，偶有失眠也可食用

　　2、远志枣仁粥

　　远志、炒枣仁、枸杞子各15克，大米150克。将上述中药与大米淘净加水适量共同煮成粥，即可食用。服用方法：逐日1次，睡前1小时服用。这款抑郁症食疗粥品具有解郁、安神之效。