午餐吃什么好 最齐全的上班族午餐贴士
午餐吃什么好?对于很多上班族来说,这是一个非常让人困扰的问题。不管是吃什么,去哪里吃还是和谁吃等等都是需要仔细考虑的问题,所以今天小编就为大家介绍下齐全的上班族午餐贴士。通过这份贴士,我们能够让午餐更好的符合上班族的养生原则。
吃什么
除了自家温馨的餐厅,首选进餐地点就是餐馆了。办公楼周边遍布着各色餐馆,除了口味,谁是健康首选?
日餐
专家认为,日式午餐比较健康,因为少油盐,且有鱼虾提供优质蛋白、海藻带来天然粗纤维和微量元素、蔬菜含有各种维生素。而且吃日餐不会让人吃太多而导致工作效率降低。
法餐
如果你喜欢吃西餐,法国菜要比美国菜更值得推荐。一项调查表明,美国和法国菜每份餐的量相差悬殊,法国包装酸奶要比美国的小82%,而法国餐厅的饮料要比美国的小50%还多。所以,美国人的身材比法国人普遍大一到两号。
中餐
五花八门的中餐馆也是我们的选择。在即将开始秋燥的季节里,麻辣锅、烧烤为特色的饭馆就不如家常菜馆中荤素搭配的菜肴更有益健康。
去哪里吃
不在电脑前马虎搞定午饭
午餐时间不仅是为身体补充食物能量,也是整个身体、大脑得以放松的时段。专家说,午餐时一定要让自己离开电脑桌,用30分钟的时间给身心来个Break。另外,电脑前吃外卖还很容易让键盘上的病菌进入肠胃。
需要步行15分钟的餐厅
步行15分钟可到达的餐厅是你的首选!忙碌了一上午,暂时离开“捆住”你手脚的办公椅。餐前步行15分钟,即可放松紧张的神经又是很好的开胃行动;餐后步行15分钟,可促进消化,返回办公室后精力也更充沛。
tips:午餐尽量不吃自助餐
中午好不吃自助餐,因为自助餐容易让人吃过量。如果不得不吃,好给自己准备一个小号盘子。
怎么吃
午餐中应该包括哪些内容也是有着自身的原则。随意的选择自己喜欢的食物,并不是不可以,但是就可能违背了健康午餐的原则,那么健康午餐都包括了什么呢?下面小编就为大家简单介绍的下健康午餐的组成成分,下次吃午餐的时候可以试一试哦!